郑秀文减肥的方法（明星瘦身有妙招-刘德华）

刘德华、郑秀文胖的那个“熊样”还挺搞笑！

这是电影《瘦身男女》对两人艺术表演的真实写照。

《瘦身男女》，是一部瘦身励志喜剧，主yan刘德华、郑秀文。讲述的是，两个“熊”体型的人在日本相识、相知、互助，最后瘦身成功，并收获爱情走到一起的故事。

郑秀文饰演的Mini mo，由于失恋，饮食失去控制，暴饮暴食，体重升至260斤，窈窕身材不在，产生了严重自卑。在日本偶然相识了和他同体型的胖佬，胖佬很同情她，用魔鬼训练法帮助她减肥重拾自信，为了让她去专业的减肥机构，胖佬不惜去打黑拳。瘦身成功后，为找到胖佬·.......

瘦身已成为一种时尚，不论男女。但是瘦身也要讲究方法，现在瘦身机构非常多，但真正能为我们解决问题的又有多少呢？

个人认为，首先要找到体重超标的原因。是自身体质的原因，还是暴饮暴食，生活不规律导致的，总之要找到根，后对症下药。

其次，从心里上我们就要做好准备，既然想瘦身就不能半途而费，这是一件持之以恒的事情。

体育锻炼是瘦身路上，必备套餐之一，既能强身健体又能提升免疫力。

散步或慢跑，坚持每周５次，每天一次，每次在４５分钟内走５公里的路程，这样可在６个月内减去１０磅体重。如果４５分钟内走６.５公里，则体重下降得更快。

游泳是最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼到全身几乎所有肌肉，不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，１２分钟的自由泳可以消耗８３６千焦的热量。

跳绳：从运动量来说，跳绳半小时相当于慢跑９０分钟。要想达到瘦身的效果，则要保持合适的运动量，每周不应少于４次，每次时间在半小时左右。

管住自己的嘴，并不意味着节食，注重健康饮食。

降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取８００大卡的热量，可在６个星期内减少１０磅体重，少摄取５００大卡，可在２个半月内减轻１０磅体重。

多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。

多食流食，如果每天有一餐只食用流食或饮料，则可在８个月内减轻１０磅体重。

电影《瘦身男女》中，还有一种瘦身方法，那就是到专业正规的瘦身场所，接受正规科学的管理。既有理论还有实践，而且专业机构都是群体性的培训，人和人之间可以相互监督，更容易坚持下去，瘦身成功。而且里面有专业的医师，营养搭配，运动结合都是最科学的，对身体没有副作用，反弹的可能性极低。

总之，只要功夫深，铁杵磨成针。树立自己的榜样，每天像榜样学习致敬！

你想拥有像电影里郑秀文的九头身材吗？刘德华的帅气阳光吗？加油，坚持，你一定可以！

,