高龄妈妈备孕需要注意什么（高龄妈妈应该如何科学备孕）

高龄孕妇是指３５岁以上的女性。高龄孕妇成功妊娠的可能性低于正常育龄妇女。在孕期准备过程中建议进行系统检查，并了解其身体状况是否适合怀孕。因此高龄的女性朋友们应该为备孕做好更好的准备。今天我们就来介绍一下“高龄妈妈”备孕需要注意什么？

１、心理准备

如果想要为家庭添一名新的成员，那么就一定要做好心理准备。包括但不限于了解怀孕可能带来的变化，制定相关的职业规划。另外重要的一点就是和家庭成员共同决定生育计划，比如说如果家里已经有了宝宝，那想再要一个宝宝，一定要提前和孩子打好招呼。

２、不要熬夜

现在很多年轻人经常熬夜通宵，但是高龄妈妈在怀孕期间尽量不要熬夜。否则很容易导致生物钟紊乱，对怀孕也会有很大的影响。我们一定要注意合理安排睡眠时间。应该每天晚上８点左右开始睡觉，并适当调节我们的生物钟。

３、均衡营养

怀孕前３个月应补充叶酸。适量的叶酸能有效预防婴儿神经管缺陷。此外贫血患者需要在医生的指导下补充铁。均衡的饮食就足够了。

４、注意饮食

如果为怀孕做准备那么就要注意不要吃得过饱，因为这很容易导致肥胖。３５岁以上的人身体的新陈代谢能力下降。如果不注意控制饮食很容易导致肥胖。肥胖会导致内分泌失调，一旦内分泌失调就会影响受孕能力。此外暴饮暴食还会影响肠胃功能，从而影响母亲怀孕后的营养吸收。

５、适当锻炼

高龄的女性可以在怀孕前进行适当的体育锻炼，这有助于增强心肺功能，也有助于增强肌肉力量和身体灵活．性。只有这样才能帮助女性顺利度过怀孕期。

６、改变坏习惯

与年轻女性一样，高龄女性及其配偶应避免在怀孕前三个月接触烟草和酒精。如果有吸烟、酗酒等嗜好应坚决戒烟，不喝浓茶和咖啡，避免熬夜，保证充足的睡眠时间保持心理健康，缓解心理压力。