身材巅峰的柳岩（40岁柳岩曲线比还要好）

柳岩这位明星，对我们大家来说都不陌生，姣好的面孔、性感身材，无疑是一位女神。当我们谈论到国内性感明星的时候，柳岩也是众多性感明星中的一位，我们都不会忽视她。在柳岩身上，人们讨论最多的当属她的火辣身材。柳岩出道之后，她和别的明星不一样，她有她自己独特的风格。她曾是一名电视主持人，后来发展成为演员，她的演技和身材都是众所周知的。

柳岩在网上分享了一些自己性感的照片，短发的她显得非常干练，身上穿着一件露肩抹胸的裙子，露出迷人的锁骨，这样的她十分美丽。总的来说，柳岩身上的这件靓丽的衣服，把柳岩的身材展现得很好，我们没有理由不承认，柳岩的身材很完美，很多女人们都是羡慕的。

她给观众的第一印象是性感，她是幸运的，但是幸运的她也付出了一些代价。没有明星这一个光圈，她和我们普通人是相似的，都是从底层一步一个脚印努力往上走的。但是我们回顾柳岩的影视作品中，我们几乎看不到柳岩的性感了，没有只是想要成为一个花瓶，柳岩也是如此，她凭着自己的努力，用演技征服了观众。也因为她的努力，柳岩被提名为中国电影金鸡奖最佳女主，这是柳岩成功转型的一个转折点。

性感不是与生俱来的，是通过后天努力换来的，每个成功人的背后都有心酸，但是只要你坚持努力，这些心酸都是值得的。接下来我们一起来为大家分享几组在家就可以锻炼的有氧运动，相信你自己可以拥有像柳岩女神这样的身材，性感的身材你值得拥有。让我们一起变得性感起来吧！

动作一、波比跳

l 开始动作前要站直，做准备动作。

l 双脚并拢，髋关节往前弯，双手放在垫子上。这时要注意的是保持背部平直，脚要在手碰地的时候往后伸。

l 脚往后伸，动作像做俯卧撑那样，手、臀部和腹部都要收紧。身体向下压的时候，手要贴着身体，肩膀与手腕要在一水平上。

l 伸手时，髋部往上直到完全伸展，膝盖往上伸。脚要放平，背部不能弯曲，到深蹲的最低位置，当感觉到自己不能再蹲时就往上跳。

一组跳10次，一共要跳7组动作。

动作二、压椅子

l 准备好椅子之后就坐在椅子上，手放在椅子上，脚放在地面上。

l 手臂向后慢慢伸直握住椅子后背，数到10秒后把手臂收回，重复这个动作可以锻炼后背肌肉，也可以改变背部的形状，拥有挺直的背部。

动作三、跳绳运动

l 首先我们准备好跳绳，绳子不能太长，身体站直，双脚打开的宽度大概是30厘米。手臂贴紧大腿两侧。要用手腕发力甩绳，不能用手甩绳，这样会使绳子甩不高。

l 甩绳的次数要规律，不能太快也不能太慢。脚尖点地，动作尽可能轻盈。这样不仅不会那么累，还可以减少膝盖的冲力。

l 放松肢体，腹部要收紧，跳起来的时候，膝盖是弯曲的，跳时不要跳得太高，同时也要注意有节奏地呼吸。

动作四、杠铃箭步走

l 双手各握着一个杠铃，手拿着杠铃自然垂直在大腿的两侧，双脚要打开与髋同样的宽。

l 左脚向前迈一步脚后跟先碰地，膝关节与脚踝在同一直线上之后身体下蹲，右一条腿向后伸直，蹲的时候左腿的小腿要与地面垂直，注意膝盖不能弯曲。注意跨步的距离不能太大也不能太小。

l 在起身的时候让前腿的肌肉发力撑起身体，站起来之后腿不要着回到原来的位置，要先站稳，给身体一个缓冲的时间，然后再慢慢迈回来。

柳岩的身材是令人羡慕的，虽然我们可能不是明星，但是我们也可以通过自己的努力拥有性感的身材，我们能用性感的身材，修长的脖颈，迷人的锁骨，这些都值得拥有。