男人必吃九大类食物（男人必备10种健康养生食品）

小编郑重提醒男人们看......千万别错过啦....

重点.....重点.....重点.......

统计中国男性的10大死因中其中有4项与饮食有关，包括-各种癌症、脑血管类的疾病、心脏病和糖尿病等等.......（小编怕怕的）。

所以一个健康的饮食和食物是必不可少的，下面丁丁姐姐就为你介绍些男人必吃的健康食物，（点....点....点....)下面是重点噢.....不看会后悔哒......

男人必吃的种健康食物

1、西红柿

西红柿中的酸味能促进我们的胃液分泌，帮助消化蛋白质等多种物质，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管（经常吃噢）。

2、黄豆

黄豆具有植物性荷尔蒙，有利于女性（哇...不错.....)，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品(男女通吃）。而且黄豆对改善男性的骨质蔬松一样就有效哒。男人过了60岁以后，骨质就会有开始流失的现象，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关（一定记得要吃）。

3、南瓜子

男性过了40岁以后，大多数就会有前列腺肥大问题啦。最新一项新的实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，并改善了其它的一些症状。南瓜子维生素E的最佳来源，可以抗老化（年轻10岁不是梦）。

4、胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。并有能预防癌症的发生。

5、海鲜

海鲜可以增强性能力还能壮阳（给她的最爱），其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质（不能影响生活噢）。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。

另，蚝富含糖原或牛磺酸等营养素，具有提升肝脏功能的作用（肝属人重要的器官），且滋养强身（必须经常吃呀）。

6、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌（人人都知道哎）。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳（亚健康人士必备）。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力（太棒了）。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

7、维生素C

男性在30岁以后身体的精子的质与量都会走下坡路，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C（人说不老药呀）。研究结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少（数据、数据、数据）。

此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

8、深海鱼

生活压力大并35岁后，会让男性患高脂血症等。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，不过要记住1星期至少吃两次鱼（这个不算多噢，可以多加几次的）。

9、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C（独特的东东）。维生素C是预防感冒等。另外，它也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸（营养多多啦）。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等（经常喝，绿茶属寒，夏季可以多喝哦）。

10、全麦面包

男人们经常地冲刺自己的事业，常常是压力无法舒散，就会用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。物理和心理上面的一些对抗压力的方法，男性可以多吃些维生素B群帮助自己。其中有B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等等，它可以维护神经系统的中的稳定性，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张（太棒了）。