蛋白质一天吃多少克（每天吃多少蛋白质比较好）

大约是体重的2倍数，如70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质好的白蛋白质来源有：鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类 ，现在小编就来说说关于蛋白质一天吃多少克?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

蛋白质一天吃多少克

大约是体重的2倍数，如70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。好的白蛋白质来源有：鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类。

我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，由其是肌肉。增加蛋白质的摄入在健身期尤其重要，高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长，还能让我们更耐饿。