43岁体重下降是什么原因（若体重没超过这个范围）

衰老，对于男人和女人而言，在时间上是有所区分的。女人的身体机能，在28岁时达到最巅峰，在这之后，身体情况就会下降，这种速度慢到难以感觉得到。但是，女人一旦到了40岁，衰老就会加速，不仅别人可以看出来，自己也能感觉得到。

在这个年龄前后，身体会出现很多亚健康的现象。比如，大肚腩、水桶腰、大象腿、皮肤下垂等等，还有一个特别明显的标志，就是全身性肥胖。肥胖对于中年女人来说，并不是什么好事。肥胖会带来各种各样的问题和健康上的隐患，还会导致女人提前衰老。因此，对于40岁的女人而言，控制体重非常重要。

那么，四十岁的女性应该将体重控制在什么范围呢？

这个没有统一的数字，体重应该控制在什么范围跟身高有直接的关系。举个例子，体重120斤对于一个1.5米的女性来说，肯定是超重的。但是对于一个1.7米的女人来说，就不算重了。所以，我们必须根据自己的身高，按照一个特定的公式来计算自己的标准体重。公式非常简单：用身高减去105，得出的数据就是自己标准体重的公斤数。

我们以身高1米65的女性为例，计算出来的标准体重是60公斤，按照10%的上下浮动，也就是说体重控制在110斤到130斤之间是比较理想的，属于正常、健康的体重。体重过轻和过重一样，对健康都不好，只有控制在一个比较匀称的范围内，身体才更健康，衰老才会来得慢。

除了控制整体的体重，女人还要特别注意控制腰围。研究发现，腰围粗的人比整体性肥胖的人，身体素质更差，更容易生病，也更容易衰老。对于女性而言，腰围80厘米就是临界值，超过了这个值，就算腰围超标。80厘米相当于二尺四的裤腰，大家不妨看看自己裤子的尺码，很容易就知道自己的腰是粗还是细。

所以，大家可以通过这两个指标来检查自己有没有超标。如果都没有超标，恭喜你的身体很健康，很年轻。如果有一项超标，那么就应该考虑减肥。如果两项都超标，就必须要引起重视，避免引发疾病风险，防止提前衰老。

40岁的女性如何应该如何控制体重？

合理饮食

年轻的时候，人体新陈代谢快，脂肪堆积少，所以不容易发胖。但到了40岁以后，人体代谢能力下降，脂肪堆积就快。这就是为什么中年容易发福的原因。因此，如果再像年轻的时候一样饮食，身体代谢不了，自然就会发胖。因此，女性40岁以后应该调整自己的饮食，一方面要整体减少摄入的量，另一方面要调整饮食结构，少吃高脂肪、高热量食物，多吃低热量、高营养、好消化的食物。只有饮食合理了，才能保持好身材。不过，合理饮食不是盲目节食，大家一定要分清楚。

规律运动

管住嘴，迈开腿。这是控制体重的法宝。嘴管住了，运动也要跟上来。这是保持苗条的重要方法。运动，尤其是规律运动能够消耗体内多余的热量，提高身体代谢，避免脂肪堆积。

40岁后的女性，一定要加强运动。这里特别强调一点，就是规律。规律运动可以有步聚的消耗人体脂肪。千万不要一日曝十日寒，运动的时候强度很大，而间隔的时间却很长。这样的话，不仅无益，反而有害。运动强度不能太大，慢跑、瑜珈、快步走、跳绳等都是不错的运动。每次运动时间30分钟以上，心率达到120左右，微微出汗即可。

放松情绪

四十岁的女人，正值中年。中年是人一生中压力最大，烦恼最多的时候。在职场上要进一步很难，在生活上可能与丈夫、孩子、家人之间存在各种各样的问题。这些问题会让女性身心疲惫，情绪紧张。人体在情绪不好的时候，会分泌皮乙醇的物质，它会促使脂肪堆积。

如果长期情绪不佳，肥胖的几率会大幅上升。长期糟糕的情绪，会也增加疾病的风险。所以，女性朋友无论面临什么样的压力和问题，都要保持冷静，同时调整好自己的情绪，保持情绪的放松，这样才有利于体重的控制。研究发现，玫瑰花茶有抗抑郁的作用，非常有利于女性调节情绪，还能养颜。因此，女性朋友常常喝杯玫瑰花茶，是有利于情绪健康的。

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