一年多我的甘油三酯偏低怎么办（为何甘油三酯总是降不下来）

甘油三酯是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量，是身体种不可缺少的成分。甘油三酯是一项重要的临床血脂常规测定指标，通俗来说，甘油三酯其实就是脂肪的一个种类。

那么如果甘油三酯过高，它对人的损害一个是肥胖，引起一些并发症，第二个便是引起动脉粥样硬化。为了健康不受损害，我们平常生活中应该怎样才能将甘油三酯保持在正常的水平之内呢?

第一、平时少吃高脂类食物

健康的饮食不等于放弃美食，在烹饪的方式上，选择低油的方法，如烤、蒸、煮、微波，或用少量油快炸，或者食用油喷雾来减少油脂的摄入。具体到食物方面，以低脂奶(含1%脂肪)、无脂奶或浓缩奶来代替全奶和奶油。不要吃鸡皮、鸭皮之类的食物，动物内脏尽量不要吃，因为脂肪含量不是一般的高。

同时，在选择加工食品时，不要吃成分标签上有“部分氢化油”、“氢化植物油”、“起酥油”的任何食品。只要是没贴成分标签的烘培或煎炸食品，都可以视作含有部分氢化油，比如人造黄油、饼干、蛋糕和馅饼等，一定要减少摄入。

第二、养成良好的生活习惯很重要

在平常的工作中，因为压力的剧增，所以很多人连最基本的日常生活质量都保证不了。暴饮暴食，作息时间不规律等，这些因素都可以导致甘油三酯的飘升。同时，需要提醒的是，保持良好的精神状态，乐观向上的心情，不背包袱，这对于降低你的甘油三酯是很有帮助的。既要重视，又不能为此过于担心、忧虑。

第三、体育运动的必要性

据国家心肺血液研究表明，体育活动对于那些甘油三酯偏高的超重者来说尤为重要。每天至少进行30分钟的体育活动，增加免疫力，做一些你喜欢的事情，比如跑步、骑自行车、游泳、举重、徒步或者打网球等。

总之，管住嘴、迈开腿是防治甘油三酯升高的基本措施。戒烟、限酒，减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸、单糖和含糖饮料的摄入。加强锻炼，控制体重，是拥有健康体魄的基石。所以，只要我们能做到这些，长此以往，健康，必定会伴随你左右。