吃芝麻一年的神奇变化（脱发吃黑芝麻有用吗）

脱发吃黑芝麻有用吗？

对于一个从小头发稀疏的人，黑芝麻真的是被我当做救命稻草，然随着工作压力越来越大，脱发却越发严重，那黑芝麻对头发有用吗？

黑芝麻对头发的有何作用？

黑芝麻具有补益肝肾，滋润五脏，肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有防止脱发、预防白发、促进生发等功效。黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽。

为什么有人吃黑芝麻会没有用呢？

黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是春夏季节每天服用半小勺就可以，如果是秋冬季节的话，每天吃一大勺就可以，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。黑芝麻所含的油性成分比较高，所以对于油性头发的人而言，也要适量少吃一些黑芝麻。

脱发原因？

脱发主要原因有心理压力、护理不当、不良习惯、病理因素四大方面。此外天气干燥，换季、以及年龄老化等原因也是老掉头发的原因。老掉头发的应对方法有很多，除了缓解压力保持心情舒畅、早睡早起、不抽烟不酗酒、适度的洗发烫发外，掉头发的应多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品。

1、含铁的食物

根据临床研发发现，有掉发的人群往往体内有缺乏铁元素的局面。所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

2、含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

3、含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

最后提醒下有脱发现象的人，不要完全依靠食疗来治愈脱发，还是要找靠谱的医师和他们提供的专业治疗，食疗是辅助作用。

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