孕妇吃什么能让宝宝眼睛大明亮呢（孕期让宝宝眼睛又黑又亮的食谱）

都说眼睛是心灵的窗户，每个准妈妈应该都有一个心愿，希望自己的宝宝出生后眼睛又黑又亮。

虽然眼睛的大小主要是由遗传决定，但要生出一个眼睛明亮的宝宝，在孕期多吃这些东西，还是有一定效果的：

1、 油质鱼类

这个在很多孕妈食谱中应该都会提到，比较常见的油质鱼类有沙丁鱼。这类鱼面富含DHA，是一种构成神经膜的重要要素。孕妈多吃这类鱼可以增强宝宝视力。

3、 枸杞子

枸杞子是明目的好食品，具有清肝明目的效果。也富含维生素A，是眼睛的营养品。孕妇在孕期可以用枸杞泡水、枸杞炖汤，给腹中的胎儿多“养眼”。

4、 钙质丰富的蔬菜

据研究发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视的概率，高于不缺钙的3倍！孕妇尤其是本身就缺钙的孕妇一定要多注意补钙。海带、黑木耳等黑色食物中含有丰富的天然钙质，孕妇可以多吃。

其实，在孕期，“孕妇补哪里宝宝跟着补哪里”这句话也不无道理。多吃上面这几样食品，不仅能让宝宝眼睛又黑又亮，还能让妈妈眼睛更炯炯有神。满满的干货，准妈妈们赶快拿起本子记下来吧！