孕妇不宜食用（孕妇饮禁忌）

⼀、⾟辣热性作料

　　辣椒、花椒、胡椒、⼩茴⾹、⼋⾓、桂⽪、五⾹粉等容易消耗肠道⽔分⽽使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇⽤⼒屏⽓解便，使腹压增加，压迫⼦宫内的胎⼉，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸⼭楂，但是⼭楂对⼦宫有兴奋作⽤，过量⾷⽤可使⼦宫收缩导致流产，所以要少吃。

　　⼆、有兴奋作⽤的饮⾷

　　含咖啡因的饮料和⾷品，被孕妇⼤量饮⽤后，会出现恶⼼、呕吐、头痛、⼼跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进⼊胎⼉体内，影响胎⼉发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的⼼跳速度，增加孕妇的⼼、肾负担，不利于胎⼉的健康发育。

　　三、甜⾷

　　糖类等在⼈体内的代谢会消耗⼤量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎⼉⽛齿、⾻骼的发育。过多⾷⽤巧克⼒也不好，这样会

使孕妇产⽣饱腹感⽽影响⾷欲，结果⾝体胖了，⽽必需的营养素却缺乏了。

　　四、味精

　　味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是⾕氨酸钠，⾎液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄⼊过多会消耗⼤量的锌，不利于胎⼉神经系统的发育。

　　五、⼈参、桂圆等补品

　　孕妇多数阴⾎偏虚，⾷⽤⼈参会引起⽓盛阴耗，加重早孕反应、⽔肿和⾼⾎压等；桂圆⾟温助阳，孕妇⾷⽤后易动⾎动胎；所以不宜⾷⽤。

　　六、含有添加剂的⾷品

　　罐头⾷品⼉童⾷品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头⾷品。油条在制作过程的添加明矾，是⼀种含铝的⽆机物，铝可通过胎盘侵⼊胎孕，同样具有很⼤的危害性。

　　七、滥⽤补药

　　再好的补药，也要经过⼈体代谢过程，增加肝肾负担，还有⼀定副作⽤，所以对孕妇和胎⼉都会带来程度不⼀的影响。有的孕妇服了⼤量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服⼈参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期⼩腿抽筋，便常服维⽣素A、D，结果造成维⽣素A、D过量，引起中毒。

4.孕妇在饮⾷⽅⾯需要注意什么呢？

　　1、⾷物多样化，饮⾷清淡为佳

　　在怀孕期间，准妈妈饮⾷以清淡为宜，注意不能摄⼊过多的糖、盐和油。摄⼊过量糖可能会导致孕妇体重增长过快，不利于妈妈的⾝体健康和胎⼉的分娩。摄⼊过多的盐会加重红娠期⽔肿及妇娠期⾼⾎压。

　　2、注意⽔分的补充

　　为了满⾜胎⼉⽣长发育，⽺⽔量会不断增加。因此，准妈妈需要不断地补充⽔分，以保证⾃⼰和胎⼉的需要。

　　3、多吃蔬菜，⽔果适量

　　准妈妈⼀定要多吃⽔果蔬菜，⽔果蔬菜含有丰富的维⽣素、纤维素等营养物质，能够补充营养。但是⽔果的量要适度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃⾼糖含量的⽔果。

　　4、动物肝脏不能少，奶制品不能舍充

　　动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪⾷以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。

　　5、少喝碳酸饮料，不吃⽅便⾷物

　　准妈妈还应该少喝碳酸型饮料，像可乐等碳酸型饮料，⾥⾯含有⾹精、⾊素及糖或糖精等物质，有的还含有磷酸、糖及咖啡因等物质。这些对于准妈妈和宝宝都是有害的。

5.孕妇必吃的⾷物

　　1、多吃鱼类。帮助宝宝的⼤脑发育做的第⼀件事就是多吃各种有质检保证的海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、青鱼。我们知道，胎⼉的⼤脑60%是脂肪，⽽鱼类富含的脂肪正是胎⼉⼤脑发育所需的脂肪。

　　2、多吃坚果。坚果是营养密度的⾷物之⼀，富含蛋⽩质、健康脂肪、膳⾷纤维、维⽣素E、钙。你可能会问，坚果不是热量很⾼的吗？是的，但是他们的热量是最健康的热量。坚果是⼤⾃然最完美的⾷物。孕妇可以吃核桃、⽠⼦等。

　　3、绿⾊蔬菜。蔬菜颜⾊鲜艳你，种类繁多，⽽且是胎⼉最爱的⾷物。在有孕后期，对孕妇来说的⾷物并不是⾁、鱼等⾷品，⽽是蔬菜。虽然只是吃蔬菜，也能够很好地为⾝体补充蛋⽩质。其中深绿⾊蔬菜⽐如菠菜、西蓝花等，都是孕妇所需维⽣素和矿物质的极佳来源。⽽且绿⾊蔬菜可缓解便秘，对妈妈的眼睛也很好。