怎样让大脑不胡思乱想：怎样控制住自己大脑不去胡思乱想

你有没有发现自己总是控制不住自己的大脑去胡思乱想，尤其是想忘记一个人或是一件事的时候，越是想忘记就越是忘不了，很是痛苦。尤其是在一个人的时候，自己无聊的时候总是想起来一些自己不愿意想的事情。

那么有没有办法可以控制自己的大脑不去想自己不想想的事情呢？

其实要说完全的控制是不可能的，但是可以通过一些方法控制一段时间还是可行的。最有效的方法就是运动和与人交流。

运动方式。因为人在运动的时候可以分散大脑的注意力，通过让身体疲惫的方式来降低大脑的敏感度。比如你在跑步的时候全身的注意力已经转移到运动这件事上来了，心里想的是赶紧跑到目的地就可以休息了，切身感受到的是身体劳累的感觉和出汗以及心跳的感觉，这样大大减少了大脑想其他事情的敏感度。反过来讲人越是闲的厉害就越是想的事多，倒不如运动起来呢。

交流方式。人在越封闭的环境和独自一人的时候就越爱想事情，而且越想越烦，容易钻牛角尖。但是你要是在与别人交流的时候就能转移注意力到交谈的话题中和交谈的人中，你的大脑就会想你们交谈的内容，而不再是想你自己的事了。而且谈话交流也是一种释放的方式，可以使自己内心的压力和烦躁的情绪释放出来一些。

最后总结就是人无法完全控制自己的大脑去想事情，但是可以通过运动和与人交流的方式去转移大脑的注意力和降低敏感度来实现减轻自己思想负担。

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