檐前槛底大江流（山不让尘川不辞盈）

#晒出我相机里的大自然#，#一个人爬山是一种怎样的体验#​#减肥有什么秘诀#​#爬山减肥#​

是真的没错我就爬了个山，回家称就瘦了三斤。这篇总结了几点我和大多数人爬山不一样的地方:

1:爬⛰️的时候不要一个一个慢慢的爬，在能力之内尽可能的快，让心脏加速以此达到比较好的燃脂心率!可以快速的爬两层或三层台阶然后休息 一会(不要喝水!或者小口的抿! )这样爬坡不但可以轻松一点，更加可以加速燃烧脂肪!

2: 爬山的动作， 我们一定是要时刻保持后脚跟落地，脚掌再跟着落地。保持这个动作不论走路or爬楼都可以很好的拉伸锻炼到我们的后腿肌肉。再加上喔上一篇文章讲的运动后按摩可以达到一个很明显的瘦腿作用!(去看女明星到走路姿势!全部都 是这样的! )

3: 运动辅助方面:首先早餐(或者是临近你去爬山的那一餐)一定要吃饱，但是不要吃撑。这样可以给我们提供足够的力量!减肥的姐妹也不要太 在乎这一顿了! !这种情况吃饱比饿着肚子好很多! 也可以喝杯黑咖啡 (黑! 咖!)或者是喝一 点左旋它们两个的功效是差不多的，我的话因为是早上去爬的就喝了咖啡。

:二者的作用都是可以帮助提升在运动时候加速 燃烧脂肪。只是辅助作用! ! !! ! !