如何改善淋巴水肿（淋巴水肿的原因有哪些）

淋巴水肿的原因有哪些？又该怎么预防呢？

确认识引起淋巴水肿的原因：

1、手术技术：如腋窝淋巴结清扫术、前哨淋巴结活检术、乳腺改良根治术、部分乳腺切除术；

2、术后放射治疗、化学治疗以及腋窝淋巴清扫加重了淋巴液回流阻碍；

3、术后感染、肿瘤复发；

4、生活习惯及运动不当，运动的强度未控制在自己承受范围之内；

5、肥胖、高龄。

医生提醒：不合理的生活习惯、运动不当及肥胖都是人为可控因素之内的，而手术及术后感染等因素则可以及早预防的，避免出现不同等级的淋巴水肿，伴随患者终身不可治愈。术后良好的自我管理可以维持治疗效果，预防淋巴水肿发生以及防止淋巴水肿加重！

如何及早预防淋巴水肿？

1、提高术后淋巴水肿预防的意识；

2、不在患侧抽血和注射，佩戴淋巴水肿标志物；

3、避免患侧量血压，如果双侧上肢淋巴水肿，应在下肢测量血压；

4、保持患肢皮肤清洁干燥，注意褶皱和手指间隙，洗浴后擦润肤露；

5、避免做增加患肢阻力的剧烈重复运动，如擦洗或推拉；

6、不提过重的物体（15镑/6.8公斤以上）；

7、在健侧背包；

8、不佩戴过紧的项链和弹力手镯；

9、淋浴或洗碗时，避免温度变化过大，避免桑拿或热浴，使用防晒产品；

10、避免患肢损伤，如，割伤、灼伤、运动伤、昆虫咬伤、抓伤等；做家务或种花草时戴手套；修剪指甲时避免任何损伤；

11、避免患肢过分疲劳，当肢体感到疼痛时要休息，抬高肢体；

12、建议进行一些运动，如散步、游泳、有氧健身、骑自行车、做健身操或瑜伽功；

13、佩戴压力袖套，减少患肢淋巴水肿的风险；

14、佩戴贴身型义乳有助减少淋巴水肿发生的概率B，12名出现淋巴水肿的患者穿戴贴身型义乳并参与了测试主观上感觉症状得到缓解C，选择没有钢圈的文胸有助预防淋巴水肿；

15、使用电动剃须刀除去腋毛；

16、出现任何感染症状，如皮疹、瘙痒发红、疼痛、皮温升高或发热时要及时报告；

17、保持理想体重，进低盐高蛋白易消化的饮食，避免吸烟、饮酒。

一、下肢淋巴水肿功能锻炼的方式

1.热身运动，深呼吸增加淋巴液向静脉的回流。

2.消肿锻炼：用不同速度原地踏步。

3. 站或坐姿，同时活动上下肢.重复15〜30次。

4.站立或坐姿时活动踝关节，足趾着地.膝关节弯曲，在日间多次重复。

5. 伸拉锻炼：弯曲小腿伸拉腓肠肌群，仰卧上抬整腿伸拉大腿肌肉，小腿屈曲伸拉股直肌。

6.爬楼梯，踩自行车，郊游。

7.深呼吸以增加静脉角的淋巴回流。

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