早饭不吃真的可以瘦下来吗（不吃早饭可以瘦更快吗）

大家好，我是雅琪~

最近总有小薄荷总是来不及吃早饭就干脆不吃了，还以为这样就能快速瘦？！

早饭

你觉得小薄荷这样做对不对呢？想知道正解就看下去吧~

都说减肥要控制饮食热量，那少吃一顿早餐不就会瘦得更快了吗？

不对

这种看似合理的推论，其实是不对的！

因为不吃早餐会影响你身体的新陈代谢，那你代谢变差了，也就更容易长胖了。

如果你的饭菜比较油，那就可以打份汤，在汤里涮一涮；或者也可以多打一点饭，用来吸油。

汤

如果你不太会搭配早餐，那你一定要记住这个公式：主食 蛋白质 纤维。

主食选馒头、麦片、粥，搭配鸡蛋、牛奶等高蛋白，再加一份蔬菜或水果，既可以保证营养素均衡，热量还不高。

多吃水果

这样吃，更好瘦哦！

最需要避免的搭配，就是「1碗稀饭 2个馒头」了~

稀饭

这种全是主食的早餐，不仅热量不低，还无法满足营养需求！

以后一定要尽量避免哦~