多做缩肛运动有什么效果（男人每天坚持做）

现在生活节奏相对较快，对于很多年轻人来说压力也是越来越大，特别是对于男性来说也是忙着赚钱也要照顾家庭，所以是身心疲惫，没有时间去运动，所以身体也是越来越胖，造成了大肚腩的问题。

这样的话也会影响到毒素的堆积，加重身体的负担，增加患病的风险，而且也会加速男性的衰老速度，所以在平时要注重适当的锻炼。

可能很多男生会说，因为工作压力已经够大了，身体非常的疲惫，根本没有多余的时间再去锻炼，但是这样的话对身体影响也是比较大的，所以我们在平时也不一定非要去健身房进行锻炼，在家中也是可以锻炼的，就比如说进行提肛运动。

这也是不错的运动方式，不限时间，不限地点，随时随地都能够进行，而且对于男性朋友来说，坚持进行提肛运动的话，好处也是非常多的。

1、促进血液循环，加快新陈代谢

对于一些男性朋友来说，坚持进行提肛运动的话，能够帮助促进血液循环增强人体的代谢，加速体内毒素排出，检测身体的负担，同时也能够帮助锻炼肌肉，更有利于强身健体。

2、促进激素的分泌

坚持进行提肛运动，还能够帮助促进体内雄性激素的分泌，有助于调理内内分泌的效果，还能够帮助提高全身的氧含量有利于锻炼男性健康。

3、保护前列腺

对于男性来说再次进行提肛运动的话，还有利于自己的防护前列腺的效果，如果在平时不注意保养，很容易都会导致前列腺疾病的问题产生，所以再次进行提肛运动，能够减少其充血的状态，促使静脉血液的回流，帮助起到一定的养护效果。

4、预防痔疮

现在越来越多的年轻人出现痔疮的情况，但是这样的话对于身体影响也是比较大的，所以在平时可以进行提肛运动，有助于促进肛门周围的血液循环，起到活血化瘀的效果，缓解痔疮带来的疼痛感，保护女性的健康。

5、改善排尿、排便不畅

如今便秘的问题也是越来越常见，严重影响人们的健康，而长此以往的话也会对肠道造成伤害，所以在平时可以进行提肛运动，能够帮助促进代谢能力，促进体内激素排出帮助缓解便秘的困扰。也能够改善排尿不畅的问题。

像提肛运动主要是把肛门收紧，向上提，然后再放松，接着再收紧肛门，向上提，然后再放松。这样一提，医生反复进行训练也要注意配合呼吸进行，呼气吸气一提一松的反复做即可，一天尽量做40个左右，这样才能够达到一定的锻炼效果。

不过一定要注意在平时不要一次性做很久，如果做太多的话反而会伤到肌肉，这样也不利于个人健康，而且在做完之后也可以对腿部的肌肉进行按摩，这样可以缓解腿部紧张的情况，防止肌肉拉伤的问题产生。

其实对于一些女性朋友来说，在日常生活中也可以适当进行提肛运动，对于自身的好处也是比较多的。

1、锻炼到我们的骨盆底肌群

比如说在这进行提高运动，能够帮助锻炼女性的盆底肌，肌群这样的话能够帮助呵护子宫和膀胱，直肠等健康，预防出现漏尿，或者是盆底肌受损的情况，有利于女性的健康。

2、能够让臀部和腹部肌肉变得紧实

女性坚持进行提高运动，还能够让臀部以及腹部的肌肉变得更加的紧实，起到一定的燃脂效果，更有利于起到减肥的功效，同时对于一些孕妇来说还有顺产。

3、促进肛周血液循环

再次进行提肛运动，还能够帮助促进肛周围的血液循环，帮助提高活跃期的能力，预防肛门周围肌肉松弛的情况。

所以说，坚持进行提肛运动，确实对于身体健康有着一定的好处，对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。