手臂粗有肌肉怎么减（这个方法很有效）

你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作，现在小编就来说说关于手臂粗有肌肉怎么减?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

手臂粗有肌肉怎么减

你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。

将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。