照顾自己身体（夺回自己的身体）

当这两件事情发生的时候，我才意识到我的身体不属于我了，现在小编就来说说关于照顾自己身体?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

照顾自己身体

当这两件事情发生的时候，我才意识到我的身体不属于我了。

肥胖 焦虑

窝坐在沙发上，掀起衣服看到自己鼓出来两层有余的肚子，外加上肚皮上斑驳的湿疹。不知什么缘由的湿疹从前胸到后背到四肢，难看至极。沮丧，失落，无助。源源不断的负能量环绕着自己。

夜半睡不着，耳畔一直回响“你的问题就是你不敢让你的孩子跟别人比。可不敢就给他定型，学体育肯定不行呀。你就应该和其他的家长多沟通，交流，听听他们的想法和意见，人家都很务实。”

就在一个月前，我真正地“看了看”自己。体胖，浮肿，不修边幅，还有湿疹。因为“别的家长”我不断地为难自己的儿子。就是这样的一个“我”。我沮丧，无助，嗜睡一周。时间安排完全混乱。可造成这一周的坏情绪是之前成百日的积累下来的。

越来愈糟

从98斤到120斤。短短的一年的时间，我就把自己“作”成了一个胖胖的中年妇女。确实人到中年，却油的发亮。儿子住校，中午基本上就是外卖，甚至有一段时间爱上了刀削面，一天一碗，有时候两碗。晚上拖着疲惫的身体经过路口的卤肉店，一定会买两个鸭珍和几个鸭脖来抚慰自己一天的辛苦。情绪低落的时候，就特别想吃涮牛肚，和老公赌气的时候，就放肆地吃火锅。而一年前体检的时候查出了轻度脂肪肝，却没有大家到我。就是因为这个”轻度“，就根本不在意。肆意放纵自己的情绪，情绪的起伏，连同打乱着自己的饮食。自己的身体被悄悄地”偷走了“。

这样的糟糕的一整年里，更让我不敢回顾的是和儿子的多次争吵，还有和老公的多次反复的冷战。“离婚”频频出现在自己的脑海中。家中的父母也频频被这样的坏心情殃及，整个氛围都弥漫着“糟糕”。一些所谓朋友的仅仅就事的安慰，现在看来，只是作为事不关己旁观者的怔怔言辞，逐渐让我往坏情绪的深渊里沉下去。

不知不觉地改变

和儿子在这个小城市相伴生活和学习。

在那一番话困扰我一整周夜半无眠，白天嗜睡的状况后。疫情紧接着把我们阻隔在家里。儿子开始上网课了，闲不住的他除了正常上课，写作业，每天还要找时间下楼运动，总期待我的陪伴。就是这一周，两周的陪伴。和他一起跑步，跳绳，打球。在一次从小广场回家的路上，儿子兴致勃勃大谈着NBA赛季的情况，我抬头看着天上明亮的星星，每到十字路口的时候，儿子就拿他长的衣袖拦我一下。我们一直往前走，渐渐地他的话越来越清楚，我在认真听，我不再只关注自己的情绪，关注他话语中传递出的“愉快和兴奋”。

那一天，阳光特别好的正午，运动结束，满身大汗，头上冒烟的并排走在回家的路上。走到十字路口停下来，我抬头看了看天上雪白而有型的云朵，我再转向儿子：“宝贝，你是天上下凡的天使，妈妈能有你在身边陪伴，真的非常高兴，只希望我们快乐，健康，幸福。”

没有缘由的一番话，引得自己感到阵阵感动。

这样的生活持续了两周。每天我会在孩子一下课就把饭菜准备好，吃完饭各自休整之后，就出发去小区旁边的小公园，儿子独自享有这个小小的篮球场（虽然只有一个篮球架），我围着整个小公园跑步，市场也在他独享的这个篮球场的一角跳绳。也从刚开始的500个喘息的上不来气，到现在能够跳3000个后感到一身畅快。

双人的互动，就是我来充当他的障碍，他练习传球和运球的时候，他知道我来做他的障碍。

时光太快了，因为充满了快乐。

运动带来的快乐，和汗水洗下的脂肪，自己也随之重获新生。

每看到儿子运动回来的身影，默默写作业的剪影和抱着iPad玩游戏时嘴角上扬的表情。印象更深刻的是，带儿子来到一个超级大的篮球场，却没有多少人的时候，他闪闪发亮的眼睛和每每看野球帝的视频发出的咯咯的笑声。

儿子在明媚的冬日正午练习篮球

冬日正午，儿子打篮球打热了，只穿着短袖

生活中的小幸福

我们要的幸福其实就是这简单的一点一滴。

也许，那个家长有一个学习名列前茅的孩子，那个家长有一个善于熬夜背书的孩子，又或者那个家长的孩子从小都有当科学家，当律师的抱负和理想。可，我有一个天使在身边。我的”天使“有着强壮的体魄，善良的品格，严格的规则意识，积极的性格和自我管理的自律能力。我不用担心和纠结，他未来选择什么专业，寻求什么样的职业。

当我再次放下手机开始读书，躺在床上就盖被子睡觉，送完孩子就拿着跳绳去锻炼的时候，我知道，我把我的身体慢慢地”夺“回来了。

接近年底了，其实每天都在看日历。中国人吧，对于年底，新年总是有着不一样的执念。我相信，当你有天使在伴的时候，你真的能找回自己和自己的快乐。

适合妈妈们的锻炼小贴士

慢跑

首选慢跑，是因为慢跑需要的身体条件不会很高，而且，规律的慢跑一定是能够锻炼到我们全身的肌肉，而且，如果能在自然风光优美的公园或者体育公园进行的话，更是一个最佳的锻炼模式了。

跳绳

对身体条件要求就比较高了。但是，没有针对场地有太高的要求。可以选在在户外，楼下，或者室内都是可以的。而且中年之后的女性能够进行跳跃性训练，对于钙的吸收也是有很大的好处的。跳绳也是我最喜欢的运动了。

散步

散步可以在任何心情愉快的时候进行，只需要一双舒适的鞋子就可以 了。但是，由于训练强度比较低，所以并不能更好地达到锻炼体型等 有一定要求的时候。但是，和爱的人进行一场散步的同时也是心灵交 流最佳的时机。

游泳

塑形得非常好的锻炼方式，而且完全不会伤害到身体。而且，对于修 饰肌肉线条是非常好的锻炼方式。但是，要注意在不同的季节，对于水温，和卫生的要求。

力量训练

适当的力量训练，对于逐渐流失的肌肉是非常有好处的。尤其是，中年之后，通过力量训练，锻炼特定部位的肌肉，比如腰部，腿部和臂膀都有助于增强我们日常的活动，减少活动中产生的损伤。

卷腹 深蹲 哑铃等。

让我们开始一起掌控自己的身体吧！带上你的孩子一起。

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2.坚持公益事业，为母亲、妈妈们的互助，互诉群体

3.欢迎加入我们，一起推动妈妈成长空间的搭建

洛阳母亲教育学会

一个妈妈们交流养育，疗愈心灵，互助互协的群体，欢迎大家的倾诉。

左婧/当当妈

当当妈/陪伴正在读初三的儿子

洛阳母亲教育学会会长

脑洞英语—写作，阅读培训师

热爱英语阅读和写作的左老师