165女性标准体重对照表（女性152-176cm标准体重对照表公布）

随着社会的发展，要说现如今女生最在乎的是什么？很多人都会回答“体重”，打开手机刷刷短视频时，漂亮的女生基本上都会拥有大长腿，马甲线

而且夏季已经来临，温度上升，大部分女性都会穿上漂亮的短裙短裤，不仅清凉解暑，还能展现自己的好身材，让自己看起来更加迷人，但是想要穿着漂亮的衣服，就要拥有一个完美的身材。

随着时代的发展，在这个以瘦为美的现代社会中，减肥成为了很多女性为之奋斗一生的目标，他们觉得只有越瘦越好，越瘦才会越漂亮，然而从健康角度来讲，只要将体重控制夹克的范围之内，就不必过度减肥。

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女性“152-176cm标准体重表”公布，不妨对照看看自己有没有达标

方法一：如果你想要知道自己的表体重有没有达标，可以看一下这个表格：

提醒：体重浮动在上下10%左右，都是正常的，说明身材标准，不需要过度减肥，可是当体重超出标准体重的10%，属于偏胖，就需要考虑减。。

方法二：计算公式

BMI体重指数：指使用体重公斤数除以身高米的平方。

譬如身高156cm的女性，其标准体重为156-70=86，86×60%=51.6kg。

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常见的减肥误区

——单一食物减肥法

只吃某种食物减肥是一个很大的误导，要知道，单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素，比如只吃水果，只是简单的摄入某种营养成分，例如糖类和膳食纤维、维生素，但是最基础的三大供能营养素：碳水，蛋白质，脂类是远远不够，这种减肥方式与断食减肥法相差无几。

——披上科学外衣的“高蛋白低碳饮食法”

常见的高蛋白饮食方式，有了营养学的知识做指导，虽然听起来很高级很科学，但是他们原理就是通过提高高蛋白的摄入量，限制脂肪的摄入。

蛋白质在进入身体之后之后，很难转化成脂肪，当然在机体能量不足的情况下，氨基酸可以通过糖异生转化成糖或脂肪，但是量非常的少，如果摄入过多蛋白质，身体使用不了，就会通过肾脏代谢掉，加大了带肾脏的代谢负担，影响肾脏的正常运行。

——市面上的各种减肥美容中心

现在市面上有很多各种各样的减肥美容中心，有些甚至打着针灸、拔罐、按摩、刮痧的旗号，以夸张的广告词来吸引顾客，但是，这种减肥效果无论有多快，一般也会产生副作用，不要轻易地上当受骗！

其实做过针灸，拔罐，刮痧减肥的人都应该知道在减肥美容中心做过这些项目后，他们也会叮嘱你不能吃碳高碳水的食物，这其实就是在叫你节食或者采用高蛋白的饮食，也就是所谓的节食。

——不可能实现的“局部减肥”

脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。

那么如何科学减肥比较好呢？

——不盲目减肥

首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。

以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥的目的是为了拥有健康的身体。

——不拿食物欺负自己的胃

生活节奏越来越快，各方面的压力过大，女性通常在这个时候选择食物来缓解这种压力。

这种消极的发泄方式往往适得其反，非但没有解决根本问题，反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。

——不轻言放弃

最好的减肥方法就是“坚持运动 平衡饮食”。

比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率，科学的减肥方式才能达到减肥的目的。

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