最佳肩膀锻炼方法（最佳肩膀锻炼技巧）

哑铃前平举，双脚与肩同宽，躯干打直、抬头挺胸双手正握哑铃，手肘微弯、角度固定，现在小编就来说说关于最佳肩膀锻炼方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

最佳肩膀锻炼方法

哑铃前平举，双脚与肩同宽，躯干打直、抬头挺胸。双手正握哑铃，手肘微弯、角度固定。

前举时，感受前三角肌带起整只手臂，此时手肘角度固定不变动，把哑铃举到手臂与肩膀平行即可。下放时，一样肘关节角度不变固定，感受肩部前三角肌受力，回到预备动作。

哑铃的重量尽量从轻的开始，避免受伤，在做这个动作时不要耸肩，以免对肩部肌肉的刺激过小。