形意拳和八卦拳哪个好（关于我们-张氏形意拳）

张胜利拳照

张胜利，自幼习武，就读于成都体育学院，毕业后先后在首都体育学院、公安大学任教，并在京城主要习武场所学艺练武20余年，集众家之所长，自创张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳，先后在人民大会堂、纽约联合国总部进行现场武术表演。现居北京，在北京创办弥伦武术学校，历年来有逾万名来自于世界各地的习武弟子。

张胜利武术教学照片

张氏内家拳是张胜利在已有内家拳的基础上，综合考虑武术的技击、表演要素，对套路动作的连贯性和协调性重新编排组合，形成了独有的由简入繁的武术套路和美观大方的武术动作。张氏内家拳的主要特点：

1. 实战技击为本。张氏内家拳融合了传统武术的基本套路、文化内涵和现代搏击的发力、摔法、腿法等，每个动作均由其实战价值，每练必出汗，需要练习者具备相当的耐力和毅力。

2. 由简入繁，逐步进阶。武术套路后期的进阶动作在前期基础动作之上进行逐步变化、叠加，便于学习者逐渐掌握动作的要领，并在温故知新的过程中不断强化基本动作的速度和力量，充分锻炼身体的灵活性和协调性。例如，张氏八卦掌除了一般八卦掌的定势八掌、老八掌、64手套路外，新创立四门掌、游身掌、连环掌、游龙掌、转圈64手，徒手套路合计5000多个动作，散手（单操手）动作20多个，器械有子午鸳鸯钺、八卦刀、八卦剑、八卦枪、七星棍等；张氏形意拳五行拳均有进退打法，十二形拳均有单操手练法和小套路，综合套路有进退步五行拳、两套五行连环拳、出洞入洞、两套闸势捶、金刚八式、八式拳、十二洪捶、劈山炮、十二连捶、软八手、硬八手、八字决等徒手套路，以及两套黑虎鞭杆（短棍）、一套长棍、形意枪等器械套路；张氏太极拳有两路徒手套路，以及太极刀、太极扇等器械套路。

3. 动作造型美观大方。张氏内家拳要求动作舒展飘逸，充分体现“武术是流动的雕塑”这一理念，大开小合，静则聚神凝体，动则身如游龙。从感觉上来说，练习者自己不能觉得姿势别扭，观看者也觉得自然舒适。只有“好看”了，武术才能“有神”、“有势”。

张胜利八卦掌拳照

张氏八卦掌特点：（1）穿。八卦掌的名言是“好汉怕三穿”，因此张氏八卦掌的穿掌动作贯穿在所有套路中，起承转合均以不同形式的穿掌为主。（2）力。武林传言有“太极奸，八卦滑”之说，说明八卦掌的习练者的身法和步法相对于其他拳种是有优势的，但是八卦掌的不足之处，是在化直为曲的过程中，通过走斜线避敌锋芒，但在运动中发力的效果也有折扣。张氏八卦掌吸收了传统八卦掌的步法和身法，并加入了形意拳中的发力元素，使张氏八卦掌打起来更加威猛，更适用于实战。（3）飘。八卦掌的轻灵劲是在沉稳劲的基础上更高级的一种身法。与程式八卦掌的飘相比，张氏八卦掌的飘与严、紧相结合，更具有整劲，不忘技击，追求发力效果，避免将拳打花。

张氏八卦掌的套路表现形式，核心是：“旋、飘、紧、严”四字。前两个字是对转身动作和步法动作启动和运行的要求，后两个字是对转身后落步时身体造型的要求。旋是指转身如旋风，飘是指转身的飘逸，紧是指转身的周身要紧，这是很多八卦掌练习者都容易犯的毛病，就是太散了，散的表现一方面是六合没到位，另一方面是转身的时候动作太开，没有合拢，严是指转身和行走的姿态严丝合缝，不能歪歪扭扭，立身要正，脚步的摆扣要到位。

张胜利形意拳照片

张氏形意拳特点：（1）脱枪为拳。形意拳来源于枪，因此，张氏形意拳的五行拳均以枪术为基础，出拳处处体现拦拿扎的特点，将对枪术的体会化为拳劲。五行拳的前进、转身和变化动作，均以枪术动作为基础设计。（2）拙力为本，死里返活。形意拳的特点是硬打硬进无遮拦，这需要练习者具备一定的力量和身体素质，如果开始就练习套路，会因为缺乏力量而无法有效对抗，拳术难以提高。古代拿大枪者，臂力、体力均超于常人。因此，形意拳的首要问题，是将习练者的本力激发出来，以拙力练习为基础，再继以技巧练习，兼备速度和力量。拙力练习以死步（单脚进退，另一只脚不动）为主，锻炼力量和沉稳劲。死步走的好，活步就更有力量。（3）刚猛为主，整体发力。形意拳来自于古战场的阵地战，因此追求以刚破柔、以刚克刚，以做到“打人如走路”。在动作编排上，张氏形意拳以直线步法为主，辅助速度专项训练、整体发力的身法训练和呼吸训练，使动作刚猛有力，气势夺人。

张胜利太极拳照

张式太极拳：（1）动作特点是：“棚捋挤按踢打摔拿”，与传统太极拳技法相比，除遵循迈步如猫行、高抬腿轻落步、欲左先右，欲前先后等要求之外，张氏太极拳更注重打法，套路的表现形式为窜蹦跳跃动作较多。（2）注重节奏的变化，动静相间，缓急相随。舒缓要柔，出拳要快，从而体现太极拳阴阳平衡、刚柔相济。（3）“大转不如小转，大动不如小动”，舒缓的动作要内气鼓荡，通过手指、手腕、脚踝的小动作，引领和配合身形、丹田、膝盖、肩、肘、胯的缠劲，做到“静中有动”；蓄力后的发力追求突然性和寸劲，通过节奏和身法的变化将太极拳的矛盾和对立统一表现出来。（4）起于行云流水，表现松活弹抖，追求气韵生动。

本文于2019年10月30日同步首发于“武艺纵横”微信公众号和头条号，2020年6月7日修改。

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