你睡这么晚有人担心吗（你真的睡对了吗）

睡觉是人生中最重要的事情

也是花费时间最长的事情之一

据推算

人的生命旅途中

几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的

“睡眠良好”是世界卫生组织（WHO）

对健康的十大标准之一

由此可见睡眠对于健康非常重要

对于我们而言

睡觉就和吃东西、喝水一样重要

是我们生存必须的生理需求

但睡觉也是有很多讲究的

1

美容觉也要掌握好时间

我们都知道睡觉可是很养人的，“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，但是可不是让你10点才去睡！美容觉的前提是要有充足的睡眠，在21时至23时入睡，能帮助我们在睡眠中蓄养胆气，这样第二天精气神就会好很多。

2

睡眠可不是越多越好

睡眠时间一定要规律，否则会造成生物钟紊乱，不要以为睡得越多越好，这样会影响身体代谢和内分泌功能。在睡眠时血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大为减少。睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱。睡眠过多使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦。

3

带妆睡觉会越来越丑

卸妆！卸妆！卸妆！这真的很重要，有些女生可能会图方便带妆睡觉，抱着“偶尔一次不卸妆，也没关系”的侥幸心态偷懒，殊不知这可是害了你自己啊。脸上残留的化妆品，很容易堵塞毛孔，时间久了不仅粉刺、痘痘找上门，还会导致毛孔粗大，加速皮肤老化。所以无论多疲累、多困，宝子们，答应我一定要卸妆好吗。

4

睡觉不要用嘴巴呼吸哦

其实我们睡觉时正确的呼吸方式应该是“鼻呼吸”，但鼻腔进入的空气不足时，我们会自发性用嘴巴来吸入空气。但是长期用嘴巴呼吸，不仅会引起牙齿的咬合不正，唇部构造会变形。

5

午睡讲究也不少

美国《睡眠》杂志刊登研究表明，短睡10分钟左右的“清醒度”最好，而且午睡之后的2-2.5小时，这种效果依然明显。这种快充式睡觉有助于提高人的警觉和恢复身体能量。10-15min的短午睡，也更易让人快速清醒过来。

今晚你打算几点睡？