李小龙腿部训练方式（李小龙是如何使本已强健的肌肉更发达的）

李小龙用尽全力展示自己的肌肉时，肌肉线条十分明显，特别是他背部像翅膀一样的背阔肌，看上去十分惊人！

李小龙有一项绝技，极具观赏性，那就是用脚凌空碎板。

那么他的发达的肌肉和脚碎木板的技术是如何得来的呢？下面就带领大家了解一下。

李小龙取得武术上的极大成功，有一个人不能不提，他就是严镜海。

严镜海，1920年出生，铁砂掌为其主要技艺。

他既是李小龙的徒弟，也是李小龙的朋友。

严镜海虽然是李小龙的徒弟，但他对李小龙的武术成就，也有着很大的贡献。那是因为严镜海在投到李小龙门下之前，便已经是一位传统武术高手了，算是带艺学武了，他精于多钟拳法尤其擅长铁砂掌功夫。

严镜海对李小龙最大的贡献是自己的一套肌力训练方法，他曾是一位举重运动员，于肌肉训练方面经验丰富。

李小龙对严镜海所教的这套技术十分喜爱，依法勤学苦练，使自己本来就已经强健的肌肉变得更加发达，抗击打能力变得更强，爆发力也更加凌厉了。

因此，如果没有严镜海的帮助，就不可能有李小龙那凌厉、刚猛的身手和钢铁般强硬的身体。

李小龙那身结实的肌肉和令人惊叹的爆发力，静态地站在那儿就给人一种神威凛凛和夺人气势的感觉。

为此，李小龙也说:如果你没有一个强壮的身体，你便不能进行剧烈的搏击。

谈完了李小龙跟严镜海学习强健肌肉之法的事，再谈他的脚碎木板之技跟谁学的。

这个人就是李峻九。

李峻九，生于1935年，美国跆拳道之父，曾两次入选“黑带群英殿”，并以曾向美国国会议员传授过跆拳道及自卫术而闻名。

李小龙与李峻九结缘于1964年艾得·帕克举办的长堤空手道大赛上，当时两人都是以表演嘉宾的身份参加这一活动的，李小龙的精彩表演深深地震撼了李峻九，自此两人成为了好朋友，经常互相交流学习。

李峻九学习了李小龙的立体式攻击打法，同时把自己修炼了多年的腿法心得教给了李小龙，进一步完善与丰富了李小龙的武道系统，特别是高踢法方面，更使李小龙获益匪浅。李小龙经常在一些公共场合表演的“脚碎木板”之技，便得自于李峻九；还有腾空飞踢技术，更有李峻九的指点。

令李峻九赞不绝口的是，李峻九用跳踢踢碎了四块木板，而几天后，李小龙却将凭空掉下无所依靠的四块木板一记侧踢就踢碎了。这令李峻九很是吃惊和佩服。

对于李小龙这位故友，李峻九认为他是一名伟大的武术家，李小龙之妻琳达所写的一本叙述李小龙生平的书，就是请李峻九写序言的，由此可以看出李峻九和李小龙的友谊很深，可以说是武林中的知音。至今，李峻九仍然与李小龙的家人保持着联系。

李小龙之所以被称为“世界武道变革先驱者”，是因为他博采世界武术众家之长，创立了跨越门派限制的、世界性的现代中国功夫“科学的街头格斗技”——截拳道。

中国武术古有“南拳北腿”之说，意思是南方人长于拳术，北方人擅长腿功，而李小龙不仅两者兼具，并且独树一帜，所以能取得非凡的成就成为武术宗师也在情理之中了。