无氧训练每次训练几个动作（坚持做无氧训练）

无氧训练的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低，由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，无氧训练是一项很重要的训练方式，对我们的健身训练有重要的影响，现在就给大家简要介绍一下它的好处。

​

1.提高肌肉含量

这应该是无论哪种锻炼最基本也是最直白的一个好处，无氧训练也是如此，我们通过无氧训练，可以显著提高自身的肌肉含量，帮助我们获得更高的肌容量，能够让我们有效快速的增肌，这样可以让我们更加的迷人，走在人群中更加的显眼，同时，无氧训练还可以让我们的身体更加的健康。

​

2.磨炼意志力

无氧训练是一个很耗时费力的事情，也就是很考验我们的意志力，能否坚持到底决定着我们的锻炼是否能够圆满取得成功，我们可以通过无氧训练来磨炼自己的意志力，让我们的意志力得到有效的提高，拥有强大的意志力是一项立足之本，能够帮助我们在竞争和压力与日俱增的社会里取得立足之地。

​

3.增加身体力量

在我们无聊或者闲暇时间做一下无氧训练可以增强我们身体的力量，因为，无氧训练可以提高我们的肌肉含量，而拥有丰富的肌肉含量又可以决定我们的身体力量，肌肉含量越大，身体的力量越大，这就是为什么坚持无氧训练的人会比普通人的抵抗力更强，希望我们可以坚持做无氧训练，让我们身体力量更加强大。

​

4.提高自信心理

这其实是训练隐含的一个好处，是在无形之中形成的，其实训练有的时候是一个突破自我的过程，在生活当中，如果完成了我们曾经的预定目标，我们会感觉我们很有成就感，从而在无形之中提高我们的自信力，同时，无氧训练可以提高我们的肌肉含量，这也会提高我们的自信力。