营养食谱一天三顿（每一顿饭都离不开它）

不卖关子了，这个它就是食用油。食用油与我们的生活和健康息息相关。一般人主要是去超市购买食用油。

葵花籽油、玉米油、亚麻籽油、核桃油、稻米油、橄榄油、小麦胚芽油，菜籽油等等，超市里各种品种、各种品牌的食用油，实在是看得人眼花缭乱。再加上厂商的各种广告、各种宣传，想选到一瓶合适的油实在是很难。

但从现在起，你大可不必为难了，专业营养师来为你支招：

作为消费者，我们首先要了解每一种常用食用油的脂肪酸构成；其次再根据我们的实际需要去选择合适的食用油。

目前我国居民普遍缺乏Omage-3系列脂肪酸。

一、看清各类食用油的本质！

三、我们应当如何保存食用油呢？

首先，我们要知道影响食用油品质的几个因素：空气、温度、光和水分。那么我们在储存食用油的时候只需要做到密封、低温、避光、干燥即可很好的保存油脂。

选好油、吃对油，远离疾病不用愁。小伙伴们，技能都Get到了吗？

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