pose李纯写真（谋女郎李纯凭借司理理翻红）

谋女郎李纯从电影《金陵十三钗》开始就备受关注，但她并未因电影大红大紫，这些年演绎的角色也都反响平平，而今年的李纯可谓是掀起了一阵电视剧热，她在热剧《庆余年》中扮演青楼头牌司理理，是一位智商高超让人心疼的姑娘，李纯因这部剧大受好评，在演技方面也收到了许多赞许！

据透露当年张艺谋在选角时是因为看上了李纯的舞蹈功底，才将她选作十三钗之一的。李纯以《金陵十三钗》中还是清纯可人的形象光速出道，但是却跟其他谋女郎不同，她并没有因为谋女郎称号迅速走红，而是一直在电视剧中充当二三线的配角，而且恶人形象居多，这逐渐让她的观众缘变得困难起来。

李纯从小喜动不喜静，小时候她爸爸让她学习绘画，但是被她拒绝并直言自己喜欢跳舞，在她小学四年级，也就是8岁的时候李纯考去北京学习芭蕾，从此开启了她的艺术之路。熬了多年的李纯如今终于等到适合她的好角色，今年她的各项口碑也逐渐上升，因为电视剧的热播，李纯也终于算是等到了事业的小高峰！

其实李纯为了演绎事业不仅在演技方面刻苦用功，私底下她还一直通过运动来保持形体，可以说是一位不折不扣的运动系女孩。如果你也想像李纯一样拥有这样的好身材，不妨试试小编今天为大家准备的几招瑜伽体式，一起在家练起来吧！

站立体前屈：

大家站立于瑜伽垫上，上身弯曲并慢慢垂直于地面，双脚打开站立与肩同宽，上身向前面的腿部靠拢，并直至整个上半身紧贴在腿上，这个过程中始终保持双腿脚尖着地，拉伸两条腿的韧带，身体呈现一个倒V字即可，保持30秒，共5组。

V字平衡式：

我们坐于瑜伽垫上，双腿慢慢抬高，此时我们将双手分别分配给两条腿，并分别抓住脚踝，上身保持与地面垂直，双腿继续向上抬并抬过肩膀，这时候要注意保持身体的整体平衡，调整匀速呼吸，保持15秒，换边工作6组。

鹭式：

首先做好准备动作，我们坐于地面，双腿平行并着地放平，双壁垂落在臀部两侧，这时抬起右腿并向身体方向曲膝直至整条腿收放到身体右后方，手臂用力撑住右腿，左腿保持绷脚状态，上半身向上伸展，这个动作需要在过程里保持身体的高度注意，保持15秒，共6组。

金刚坐：

瑜伽中有一种坐法体式叫做金刚坐，它能让我们越坐越苗条，赶紧来学习吧。首先我们正坐于瑜伽垫上，双脚逐渐撑开膝盖弯曲，金刚坐的时候臀部腰腰腹部不能放松，始终保持绷紧的状态，上身直立可依靠双臂来支撑，保持30秒，共5组。

手倒立：

倒立的瑜伽体式是瑜伽中最经典的动作，与我们平时的倒立原理相似，在瑜伽中需要调整身体位置，将头部向下进行练习，初学者可在旁人的保护下来完成，它需要长时间的坚持才能达到，也需保持15到30秒的时间来完成，当然你可以根据自身实际情况来选择倒立的时间哦。

以上就是今天的瑜伽体式，大家学会掌握了吗？天气虽冷但是运动是不能放弃的呀，坚持坚持才能成功，小编等着和大家下次再见啦！#清风计划#