低碳饮食食谱推荐（低碳减肥食谱）

我经历过无数次失败减肥，花了很多冤枉钱都没成功，现在终于找到一种减肥方法，从115斤减到95斤，本人身高166我说过这次减肥成功就和大家分享食谱，只要大家按照这个食谱吃，都会瘦，但有一个前提条件，要自己做饭，没有这个条件就别执行了，现在小编就来说说关于低碳饮食食谱推荐?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

低碳饮食食谱推荐

我经历过无数次失败减肥，花了很多冤枉钱都没成功，现在终于找到一种减肥方法，从115斤减到95斤，本人身高166。我说过这次减肥成功就和大家分享食谱，只要大家按照这个食谱吃，都会瘦，但有一个前提条件，要自己做饭，没有这个条件就别执行了。

食谱分三个阶段，一阶段不吃主食，水果，零食，二阶段加上主食，水果，三阶段巩固吃，慢慢恢复正常饮食。一阶段调料放自己喜欢的（盐，生姜，蒜，孜然，花椒，黑胡椒，白胡椒，辣椒，辣椒面，干辣椒，花椒面）。不要放酱油，鸡精，醋，味精，老干妈，豆瓣酱，淀粉，五香粉……加工过的调味品，炒菜只能用橄榄油或者菜籽油。每天吃一粒善存片，早饭后一小时左右吃，是帮助咱们补充每天所需的维生素B及其他微量元素。

三餐都要吃饱，但不要吃撑。然后就是所有零食不要去吃（水果，咖啡，牛奶，饮料，酒……）这些都不可以吃，坚持14天就胜利啦。再然后就是多喝水，喝热水或温水，水是燃烧脂肪的汽油。

三餐按照你喜欢吃的方式做，怎么好吃怎么做。早餐，午餐没有时间规定几点吃，晚餐尽量早一点吃，晚上8点后就不要喝水了，以免影响第二天掉秤。

如果中途饿了或想吃水果，可以用黄瓜或大的西红柿代替，黄瓜随便吃，大的西红柿每天最多一个。

一阶段第一天食谱：早餐2个鸡蛋，（蒸，煎，煮都可以）；中餐青椒炒鸡胸肉，炒小白菜;

晚餐芹菜炒牛肉，炒花菜

菜跟肉的比例是一比一，一定要多喝水，多吃肉，不要便秘了。第二天早上空腹称体重一定会有惊喜的。（喜欢就关注我吧）