一定频率声音可以助眠(晚上听音乐真的能助眠吗)
众所周知,失眠对身体会造成伤害,所以很多人都害怕失眠。晚上躺在床上辗转难眠是一件多么令人烦躁的事,第二天也不能集中注意力的投入工作学习中。但是,越害怕失眠也就越容易因为恐惧而失眠。
其实,只要不恐惧失眠,久而久之,失眠问题会自然而然的解决。真正不恐惧失眠的人是不会想着失眠了要怎么办,而是有了困意就去睡觉。精神抖擞就做些自己喜欢的事,根本就不会想今天什么时候一定要去睡觉。并且,根本不会思考睡觉这件事情,它来了你不抗拒,它不来你也不会求它来。就像一个婴儿一样,心里没有睡眠这个概念。
当然,失眠的人睡觉的时候就害怕睡不着,害怕醒来。如果不会害怕半夜醒过来,觉得晚上不睡觉也没事,玩累了就会自然而然的睡着,就一点都不恐惧失眠。所以,要把失眠这个想法彻底抛掉。这样就不会再恐惧失眠了,也自然而然的就会睡着,不会再失眠了。
晚上听音乐真的能助眠吗?具体如下:
1、听舒缓的音乐确实对于睡眠有所帮助,舒缓的音乐能够让人放松大脑神经,调整情绪和呼吸,慢慢趋于平缓。在听音乐的过程中神经放松,让人不会去想怎么睡着,在这种心境下人往往能更快的进入睡眠状态。
2、一般建议睡前听,但不建议一整晚都听音乐,就算已经睡着了也不建议。特别是戴耳机的情况下,如果用耳机长时间听音乐,很容易让耳朵鼓膜及神经受损,出现听力下降等问题。就算是外放,也只建议睡前听半小时左右。睡眠时最好在安静的环境里,这对于大脑休息很重要。
对于失眠者来说,失眠的原因有很多,恐惧失眠只是其中一种。一般可以睡前听听音乐,洗个热水澡,让自己放松心情。遇到烦心事不要过度担忧,多去户外走走,锻炼身体,这些都是有利于睡眠的。
指导专家:赵骞康,主治医师,天津市第一中心医院东院神经内科
擅长:临床工作十三年,擅长神经系统疾病,头痛,头晕,癫痫等。
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