阳了饮食上需要注意什么（阳了要忌嘴注意）

这段时间你阳了吗？如果“阳康”了，恢复的怎么样？面对长达一周甚至数十天的“刀片嗓”和“水泥封鼻”，除了吃药、喝水之外，还可以如何缓解？本期文章我就教给大家一些实用有效的方法。

我认为就是从日常饮食上着手，加强补充营养，尽快令免疫系统强大起来，毕竟只有抵抗力强了，病毒带给身体的各种症状才会无所遁形，才会从根本上解决问题。接下来，请大家认真记好，如果一旦阳了，切记要忌口，做到“3多吃，3不吃，忌2事”。

先来说说“3多吃”，第一种需要多吃的是富含维生素C的新鲜果蔬。

估计朋友们在朋友圈或者社交平台上一定看到过有专家学者建议日常饮食应该补充维生素C，借助这种营养物质来提高自身免疫力。说实话，虽然这个特殊时期内某些专家的话不咋靠谱，但我认为这个建议还是蛮中肯的，俗话说的好：“药补不如食补”，与其吃一些药片增加肝肾负担，不如多吃一些富含维生素C的新鲜果蔬，比较有代表性的就是橙子、橘子、梨、花菜、青椒等。我推荐给大家的菜谱是——牛奶苹果汁。

准备一个苹果，清洗干净后用刀切成小块，放入榨汁机中直接打成苹果汁。然后将果汁倒入杯中，加入大约200毫升的纯牛奶，也就是无菌砖的那一小包。搅拌均匀后就可以直接饮用了，特别的简单方便。

第二种需要多吃的是各类营养粥。

阳了之后，身体因人而异都会出现不同程度的痛感和不适感，伴随着味觉和嗅觉的损失，胃口也会大大降低，像我朋友里一天只吃一顿饭或者全天不想吃饭的大有人在。但人是铁饭是钢，虽然食欲不振，可身体就更遭罪了，为了解决这个问题，我的建议是可以多吃一些营养粥，比如蔬菜粥、鱼片粥、皮蛋粥等等。推荐给大家——皮蛋瘦肉粥。

第一步，准备大米150克、糯米50克，加入清水浸泡10到20分钟，倒出来沥水备用。

第二步，取一小块猪肉，用刀切成肉丝，放入碗中，加适量的盐、胡椒粉、淀粉和少许米酒，抓拌均匀后静置15分钟腌制一下。

第三步，两颗皮蛋剥皮后切成小块，来点姜丝和葱花备用。

第四步，家里有砂锅最好，没有的话就用其他锅具，根据人数和喜好加入适当的清水，大火煮沸之后将米下入，改到小火上慢煮20分钟，时间到了下肉丝和皮蛋，继续煮5分钟，最后下姜丝和葱花，大约1分钟后就可以停火盛出了。

第三种需要多吃的就是富含优质蛋白的食物。

蛋白质本身就是我们人体日常必须的主要营养成分之一，在感染之后，伴随着食欲的慢慢恢复，我最希望大家能够第一时间去补充优质蛋白，这对于加速恢复健康有百利而无一害。推荐美食——虾仁鸡蛋羹。

准备新鲜的海虾大约3两左右，去掉虾头、虾皮、虾线后留下虾尾，放入盆中用清水清洗两遍。在虾仁里放入适量的精盐、料酒和白胡椒粉，搅拌均匀腌制至少5分钟。

取另外一个小盆，打入4颗到5颗鸡蛋，淋入一点清水，蛋水比例约为1:1.5，加食盐和鸡精各1克，搅拌均匀撇出最上面的浮沫备用即可。

起锅烧水，水开后先把蛋液放入锅中蒸上10分钟，时间到后打开锅盖将虾仁摆放其中，继续盖盖蒸上约3分钟。在这段时间里，我们可以准备一些葱花，在碗里加蒸鱼豉油10克，香油3克，搅拌成酱汁。待鸡蛋和虾仁都蒸好后，撒上葱花，将酱汁淋在上面，美食即成！

说完了3种多吃的食物，下面咱们说说最该忌的3种食物。

第一种：辛辣刺激性食物要避免。

我们很多盆友阳之前就有喜吃辣的习惯，甚至到了一顿不吃就感觉人生缺少点什么的程度。可问题你现在阳了，这个习惯就必须暂时性的改掉，你总不想因为贪嘴导致咽喉天天被过度刺激，干咳一直好不了吧？还有，辛辣的食物还会严重影响到肠胃系统，导致体内上火，提高身体温度，总之带来的影响对于健康的恢复都没啥好处。

第二种：甜食要尽量少吃、不吃。

平心而论，甜食对健康的人没啥坏处，还能改善不良情绪。可阳了之后，一旦大量摄入甜食，如蛋糕、冰淇淋、糖类等，就会导致喉部粘液增多，对缓解症状起到负

面影响。

第三种：生冷寒凉的食物不要吃。

大家也应该知道了，病毒不仅侵害肺部，还会很大程度上影响肠胃健康，那么在肠胃过度敏感的情况下，吃下去过多寒凉的食物，就会导致脾胃阳气受损，对于后

期恢复可谓雪上加霜。

最后咱们说说当下特殊时期居家生活的“2忌”。

第一：忌家中不通风。

很多阳了或者阳康的朋友，都觉得身体要康复，现在是冬季不能吹冷风，这就陷入了一个误区。请大家务必记住，不管你处在哪个阶段，当下疫情肆虐，一定要坚持每日开窗通风。如果大家担心着凉，可以选择阳光充沛的上午开窗，总之不管什么手段，确保家中空气对流是重中之重。

第二：忌频繁的洗澡、洗头。

为什么呢？因为阳了之后的很长时间里，抵抗力都比较低下，身体相对虚弱。如果经常洗头、洗澡，很容易偶感风寒，从而延长了病程，实在是得不偿失。如果真有事必须洗，切记水温不能低，整个洗澡的过程不能太长，以保存体力，少出汗为原则。

好了，今天咱们就聊到这里吧。大家现在阳过了吗？又是如何阳康的呢？