一颗杏仁多少热量（杏仁可以减肥吗）

杏仁可以减肥吗 杏仁的热量

别名：南杏仁

热量：562大卡(100克)

分类：坚果、大豆及制品

评价：蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种矿物质含量丰富，但热量很高，减肥时可少量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)562.00

碳水化合物(克)23.90

脂肪(克)45.40

蛋白质(克)22.50

纤维素(克)8.00

维生素A(微克)一

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

10颗杏仁(10.0克)56大卡

20颗杏仁(20.0克)112大卡

标准(100克)562大卡

杏仁的营养价值

1.苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。

2.甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

3.杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

4.杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

杏仁的吃法

如果杏仁受潮，可将杏仁切碎后，放入烤箱烤或入锅干煎，便能再食用。生食有毒，炒熟、煮熟后食用也一定要少吃 。

杏仁的使用效果

甜杏仁性味甘、辛，苦杏仁性味苦、温;

宣肺止咳，降气平喘，润肠通便，杀虫解毒;

主治咳嗽，喘促胸满，喉痹咽痛，肠燥便秘，虫毒疮疡。

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