什么运动对痔疮有效（哪些运动对痔疮有好处）

痔疮是肛管或直肠下端静脉充血肿大而引发肛肠病变，主要分为外痔、内痔和混合痔三种。痔疮常伴有便秘、便血出现，除了积极治疗外，平日里还可通过运动来加以缓解，运动能促进人体肠胃的蠕动，从而来缓解肛肠症状。那么，哪些运动对痔疮有好处呢？

一、提肛运动

痔疮常伴有排便不畅，而提肛运动能有效改善便秘不适，常作为痔疮的运动防治措施。提肛运动是肛门的收缩、放松交替进行的一种运动。具体做法为；先放松全身，再用柔力夹紧臀部和大腿，深呼吸，然后吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松，重复20-30次。该项运动有意识的一提一收，能有效改善肛门局部的血液循环，增强肛门括约肌的收缩和舒张，有利于预防肛门松弛、便秘、痔疮等。

二、提重心运动

提重心运动的具体做法为，身体保持直立，两腿并拢，两臂伸直侧举至头上方，然后提起脚跟，作深呼吸，两臂在体前自然落下，脚跟随之慢慢落下，同时深长呼气，重复6－8次，有利于疏通全身经络，舒缓臀部紧张的肌肉，以促进肛门周围的血液循环，改善症状。

三、举骨盆运动

先呈仰卧屈膝状，使脚后跟靠近臀部，两手放平或置于头下，以脚掌和肩部作为支点，慢慢举起骨盆，同时提收肛门，放松时骨盆下放，重复20次左右。该运动有利于增强肛门括约肌的弹性，减轻肛门的压力，亦能促进肛门周围的血液循环，以舒缓便血、肿痛等痔疮症状。

四、交叉起坐运动

交叉起坐运动做法较为简单，先两腿交叉，坐于床边或椅子上，然后放松全身，两腿保持交叉站立，同时收臀、夹腿、提肛，然后复原到放松状态，重复10-30次左右即可，有助于促进肠道活动，缓解痔疮症状。

运动能有效缓解痔疮不适，并预防痔疮再发，所以痔疮病患在平日里可定时进行体育锻炼，不但有利于痔疮的防治，还能促进人体的新陈代谢，提高人体的免疫机能，增强心肺功能，益处良多。#清风计划##我要上##医联媒体超能团#