睡到半夜3或4点醒是什么原因（半夜34点就自然醒）

家里的一位亲戚最近向我抱怨道，不知道是不是换季气温起伏较大的原因，最近晚上总是睡不踏实，虽然也能正常入眠，却常常在凌晨一两点或者三四点就醒来，然后翻来覆去很难再次入睡，这就导致总的睡眠时间不够，早上起床后疲乏不堪，做什么事情都缺乏精力，情绪也容易变得暴躁，一点小事就会引发心情不爽快。

这位亲戚说她也尝试了睡前喝杯热牛奶的方法，可是这样只想频繁起夜，晚上更睡不踏实，也曾用热水加入花椒泡脚，或者睡前洗个热水澡，但是对于助眠的功效都不是很大。

其实睡眠就是人体健康的一面镜子，能够反映出你的真实身体情况，不同症状反映出的问题也不一样：

1. 晚上不容易入睡：说明肝郁气滞

2. 睡着后翻来覆去，总做噩梦：说明心肾不和

3. 睡得不踏实，感觉像是没睡着，其实睡着了：说明心脾双虚

4. 一会醒来，一会睡着：说明脾胃不调

经常失眠会对人体造成很多损害，不光白天精神状态不好，还会影响脾胃运行，造成内分泌失调等症状，长此以往，危害的就是各个身体器官了。所以睡不好这件事，一定要引起重视，及时对症调理。

吃西药的话，虽然对失眠症状有立竿见影的效果，但是会产生依赖性，吃了睡得香，不吃的话更睡不着。西医寻求无果的情况下，可以求助于中医。我们祖国博大精深的中医文化确实对治疗失眠有独到之处。

主要提出以下几味天然食材：

1. 酸枣仁：养心益气，缓解夜梦多发，盗汗，失眠等症状。

2. 百合：养阴润肺，滋补益肾，清心宁神。

3. 莲子：润肺养心神，安眠助心。

4. 茯苓：促进睡眠，健脾强胃。

建议失眠的朋友们可以准备以上这些食材，每晚睡觉前适量配伍，放进开水里泡一会，这些天然食材搭配在一起，对神经衰弱、睡不踏实的人很有益。坚持喝一阵子就能越睡越香。

晚上睡得好了，白天黑眼圈就没有了，精神倍儿棒，记忆力得到提升，工作效率都会提高。

相对的身体新陈代谢加快，免疫力功能更完善，身体自然健康更少得病。