肯德基怎么吃比较营养（这样吃你才能越吃越瘦）

大家好我是Mark麦克，提起肯德基、麦当劳等快餐品牌就会想联想到各种薯条炸鸡汉堡这些，实则不然，今天麦克就带大家一起解锁如何在麦当劳点到低热量套餐!

【减脂小知识】

肯德基：手撕猪肉卷 芙蓉荟蔬汤

主食，蛋白质，脂肪，蔬菜都有，虽然说猪肉卷里的色拉酱有点罪恶，但是比起其它选项，这已经是比较低的热量啦。

★★★★划重点！！低卡点单秘籍在这里★★★★

【拒绝油炸】

一鸡肉营养价值较高，但油炸后能量很高，营养价值降低，油炸的肉类减肥期间减少使用。

【拒绝酱料】

一包小小的酱料中含有大量的脂肪，一勺3-5g的沙拉酱的，卡路里为22大卡，脂肪含量为2.3g过多的酱料摄入不仅会带来更多的热量让你变胖。

【拒绝芝士】

一片芝士的卡路里为大卡，脂肪含量为3.6g，减脂期间尽量避免

【拒绝含糖饮料】

果汁，豆浆，各类水果茶饮等几乎都含有糖，推荐喝无糖咖啡/零度可乐/清茶

【举例】：怎样点单更低卡?

随便的一个套餐汉堡包念 薯条 冰淇淋管卡路里就有1000多卡了....

emmmm要知道女性的基础代谢在1200卡，如果还有酱料什么的一天就不能吃别的了

Tips:推荐烤鸡翅，烤鸡腿及汉堡中的整块肉排拥有丰富的蛋白质，以及富含膳食纤维的沙拉,

水果，玉米杯，蔬菜沙拉等

同样点饮料的时候零卡可乐或者红茶是推荐的热量控制在【83】kcal左右

恰到好处的甜又不怕太胖

逛街1小时就消耗得差不多啦~

把这份热量表起来吧下次去点单的时候可以对照着热量表参考着点~

又该减肥了减肥减脂吃这些减肥打卡减肥也要好好吃饭