体脂率的计算方法女性体脂率（男性和女性的体脂率多少才是正常）

我前几天回答了一个什么是dmi的问题，阅读的人很多，在那个问题的最后我提到了体脂率，那今天就给大家聊聊什么是体脂率？男和女的体脂率多少才是正常？

大家可以看到图片上，这位小姐姐的马甲线和腹肌，这就是要给大家介的体脂率最直观感受！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]也就是说你想拥有马甲线和腹肌，前提就是要体脂率底才能出现或者也叫体脂底！

体脂率（重点来了，[奋斗][奋斗][奋斗]）：身体中脂肪与无脂肪组织的相对比例！（注，这里的无脂肪组织说的是，除脂肪外的肌肉，血液，骨骼等）

那我们怎样算自己的体脂率？答案是：需要用到专业的仪器，但有个最简单的方法可以让大家知道，就是去找个健身房做一个（一般的健身都有，你就说参观一下，问问他们这能做体测吗！一般都是免费的。）

这张是一个体脂率对照图，你们也可以对照这个来了解自己大概的数值！对于我们健康和身材美观建议大家的体脂率越低越好（重点[奋斗][奋斗][奋斗]：这里说的低是有界限的，男性最低到8%，女性最低到15%，低于这个就不健康啦）

下面给大家一个，参考图大家可以看看自己“体脂率”的正常范围！

这个张图表大家可以完全看到不同性别，不同年龄段的体脂率正常范围是多少！（[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]有需求的朋友可以，点赞收藏，方便以后查找！）

这里给大家整理一下：

男性正常体脂率： 8%～25%[小鼓掌]

注：体脂率高过25%，你就要小心啦，即可减肥吧！

女性正常体脂率：20%～38%[小鼓掌]

注：女性的体脂率要比男性高一些，因为生理构造问题，女性比男性更容易长胖，想要身材好体脂必须低！（重点记住[奋斗][奋斗][奋斗]女性更容易长胖，是生理构造问题！）

这个图片就是给大家想控制体脂的方法，记录自己的腰围！

好了，希望这些能帮助大家理解“体脂率”，同时也祝福大家早日得到自己的马甲线和腹肌！！！[小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌]