早睡的人熬夜会怎么样（经常熬夜与坚持早睡的人）

说到熬夜，可以说是现代年轻人的常规操作，每天下班以后，就恨不得马上往家赶，吃完饭、洗洗澡，就想一直躺在床上玩手机、看电视剧，又或者是打游戏。

就是很珍惜下班后的每一秒，多玩一会是一会，不到十二点或者凌晨绝不睡觉，少玩一秒都会觉得亏，每次都是说着不玩了、不看了，可总是会多拖延一会，直到感觉到真的不能再熬了，才会逼着自己睡觉。

总会强调熬夜伤身，到底长期熬夜后，身体会怎么样？

皮肤变差

经常熬夜的人，睡眠时间必然是不充足的，虽说8小时睡眠论已经被推翻，但每天的睡眠依然需要充足，就算不是达到8小时，也要7个小时左右。

严谨来说，应该是每天的睡眠节律是相同的，如此，才能保证有一个合理的睡眠周期，睡眠质量才是高的，人体的代谢以及脏腑功能都能正常运作。

长期熬夜之下，很难保证睡眠周期稳定，大多都是紊乱的生物钟，睡眠质量并不会很高，人体的代谢以及内分泌都是紊乱的，脏腑运行也产生了问题。

随着时间的累积，皮肤也会逐渐变差，容易长出痤疮、痘痘，甚至是色斑和细纹，眼袋和黑眼圈也会比较重，整个人看起来就会比较显老，还显得没有精神。

心脏超负荷——更容易猝死

现代的网络比较发达，在平日里应该没少刷到过加班猝死的新闻，隔段时间就会有，其实，这样的事情在现代社会中，已经越来越频繁的发生。

熬夜猝死，有人可能是劳累过度，还有人则是每天睡眠时间较短，长期下来，心脏超市工作，心肌就需要不断地供血，久而久之，也就容易耗损心肌能量，导致心肌受损，从而出现心肌缺血严重，引发猝死。

大脑衰老速度加快

中国学者曾经针对学生们做过研究，发现每天睡眠时间多于9小时的学生，学习成绩会更加优异。

不仅如此，美国有个高中生，也亲身体验过11天的熬夜，经过尝试过后，他发现自己的记忆力明显衰退，且很难集中注意力，前期还出现了视力下降现象。

很明显，熬夜对大脑损伤较大，尤其是对于还处于青春期或者孩童期的青少年，充足的睡眠很重要，能帮助保护大脑，延缓大脑衰退的速度。

对于老年人来说，每天熬夜，睡眠时间不够充足，大脑衰退速度加快，则可能会增加患上痴呆的风险。

增加患病风险

每天都在熬夜的人，其实是在破坏整个身体系统，免疫力、代谢、内分泌，都可能会出现问题，也就会容易出现免疫力差、肥胖等问题。

当这两个问题发生后，疾病发生的几率也就会随之增加，尤其是心脑血管疾病、四高、癌症，不管是哪一个，对寿命影响都很大，还是应该多关注。

坚持早睡又如何？就真的好吗？

首先，需要了解一下，怎么算是早睡？早睡，其实不是说你多早的睡觉，而是说能保持一个合理的睡眠规律，每天的睡眠时间都能保持充足，一般来说次日状态良好的人，就算是早睡了。

对于每天能够坚持早睡的人，且保持规律睡眠的人，早睡带给身体的，自然是好处多一点，至少以上问题不会出现。

但对于一些习惯早睡，却又会早醒的人来说，可能未必是好事，早上四五点就起来了，就有点过于早了，此阶段还是脏腑经络的当令和活跃期，早早醒来，也就可能会影响到它们的正常运作，从而引发相关疾病。

还有一些人虽然早睡了，却迟迟没有进入真正的睡眠期，还会频繁地夜醒，对于此类人群，看似睡眠良好，其实睡眠质量并不尽人意，长期下来，也是有可能会增加一些问题的发生。

当然，综合来说，坚持早睡的人，与长期熬夜相比，还是利大于弊的。

多少点睡觉又算是熬夜呢？

与早睡时间其实是一样的，没有特别的标准，而是需要一个有规律的生物钟，再有一点就是保证次日的状态良好，在这两个基础之上，即便是晚上11点以后睡觉，也不算是熬夜。

每个人的睡眠周期是不一样的，不一定都要按照一个时间来进行，只要睡眠时间是合理即可。当然，从中医理论上来讲，夜里2-3点是肺经、肝经活跃期，最好失能在睡眠中，否则容易影响到脏腑健康。

在允许的情况下，自然是能早点睡觉就早睡，不能的话，则是要有一个规律的睡眠作息，不要影响到正常的生物钟。

总而言之，睡眠充足对健康比较有益，总是超时熬夜，身体总归是受不了的，也就容易产生问题，当伤害日积月累形成之后，对寿命也就会产生不利影响，别总是不当回事，问题发生后再后悔，就可能会为时过晚了。

参考资料：

1. 《「夜读」熬夜与不熬夜的人生，差别有多大？》·人民日报·2020.10.26