54岁是更年期失眠怎么办呢（40岁之后的女性出现失眠）

很多 40 多岁的女性，都会出现月经紊乱、失眠、潮热、盗汗、心悸、烦躁、性急、骨关节酸痛等症状。

更年期指的是女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

1、月经周期紊乱

月经周期改变是更年期妇女最早出现的临床症状，大概有 65% 的女性会出现周期逐渐延长，经期缩短，经量减少，逐渐停经。有 10% 到 15% 的女性会出现突然的闭经的症状，还有10%到20%的女性会出现不规则的出血。危害最大的表现为出血量过多和经期延长，严重者甚至会因为失血过多而造成贫血。

2、情绪变化

很多人都知道，女性朋友一旦进入到更年期，在平时就会喜怒无常，情绪很不稳定，会大喜大悲，而且会经常无理取闹，看到一点不顺心的事情就会大动肝火，脾气相当暴躁，甚至会有悲观消极和紧张焦虑等不良的负面情绪发生，还有可能会产生严重的抑郁心理。所以更年期的女性朋友，一定要学会调整自己的心理，特别是家人应该多关心和安慰，多给予一点关怀。

3、骨质疏松

45岁之后，骨骼会变得越来越脆弱，再加上体内的雌激素变少，很容易出现骨骼疏松症，更容易发生骨折等意外风险。所以，更年期的女性朋友更应该重视骨骼的保养，在平时要多补钙。

4、外貌变化

女性到了更年期，可能外貌也会出现一些变化，比如皮肤松弛暗黄，脸部皱纹增多，甚至还会有轻微的老年斑症状。雌激素分泌过少，也会影响体内的脂肪的消耗，脂肪堆积在腰腹部，形成大肚腩。

1、注意饮食。少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，忌烟酒，优质蛋白不可少。

2、健康运动。运动方式可选择瑜伽、健康大步走，运动时间每周至少3次，每次至少30分钟。

3、舒缓心情。情绪对健康的影响也不容小觑，更年期女性情绪起伏较大，更应注意调节心情，当然家庭成员适当引导也非常重要。

另外，更年期不仅是妇科疾病，也是骨质疏松症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至一年进行一次体检，包括性激素化验、妇科检查、TCT、HPV、妇科超声、乳腺超声、骨密度检查、血生化和甲状腺功能等。若发现疾病情况尽早治疗。