戴了耳机后怎样保护好耳朵（你的耳朵可能已经受损了）

对于超爱听音乐的朋友来说，出门必带的东西非耳机莫属了。相信很多朋友们都有个习惯：一戴上耳机，感觉全世界都是自己的了这时，妈妈就会在你耳边大喊“不要听了！耳朵要聋了！”那么大家有没有想过，经常戴耳机可能会对我们的耳朵造成损伤呢？

人的耳朵是很娇弱的，如果经常听过于强烈的声音，耳蜗上的内耳毛细胞就会受损，你就会慢慢变得…

首先我们来看一下音乐是怎么进入我们耳朵的：

在我们参与声音传导的结构中，有外耳、中耳和内耳。

外耳廓将外部声音收集到外耳道，从而引起鼓膜振动；随之传给内耳，内耳耳蜗与大脑神经交流；在我们大脑对声音进行判断和处理后，我们就听到声音啦！

1、我们耳朵的结构是极其惊人的

耳朵里的三块听小骨（锤骨、砧骨和镫骨），是人体中最小的骨头，它们首尾相连，却没有一枚硬币大。耳朵内部空间虽然很小，但却足足长了2万根细毛！

2、戴耳机1小时，耳内细菌会増700倍

因为长期戴耳机后，耳机端是会产生一定的温度的，而时间久了之后，就会让耳朵处发烫，发烫后是容易感染细菌发炎的，从而造成中耳炎和外耳炎，那可就得不偿失啦。

3、长时间戴耳机会持续刺激我们的耳朵

随着年龄的增大，经常戴耳机听歌还会持续刺激我们的耳朵，直接作用于中耳和外耳。

造成的后果就是听力受损，完全听不清别人在说什么，严重的话还有可能造成耳朵无法听力！而且这个过程是不可逆的！

科学家曾经预言：“总有一天，人类将不得不像对待霍乱和鼠疫一样，与噪声作斗争。”

人耳听觉的频率范围在20HZ——20000HZ之间，低于20HZ的次声波一般听不见，高于20KHZ的超声波也听不见。

年轻人喜欢大声听音乐，又不愿意相信存在听力损失的风险。

首先，你得分得清什么是高音量什么是低音量：

图片来源：央视新闻

当声音85分贝以上时间长就会造成听觉疲劳，110分贝以上内耳的毛细胞就会死亡，要是每天超过8小时听着85-130分贝的声音，你的听力就会很快丧失，如果你在95分贝的音量下，持续听歌30分钟，会在两三年内遭受不可逆的听力。

不要说“我把声音调小了就没事了”，想想，在公交或者地铁上的时候是不是经常戴着耳机？

在环境嘈杂的时候要听清耳机的声音，就要在环境音的基础上增加6分贝！所以，在公交车上听歌，分贝大概在86分贝左右，这时候你觉得刚刚好，其实已 经 不 行 了 ！！！

也就是说，有时候你自己都不知道到底声音是不是合适的。

不过既然大家离不开耳机，那就在使用耳机时稍微注意下吧~

第一，在嘈杂的环境下，是不推荐使用耳机的。

第二，不要戴耳机听音乐入睡，用耳机收听音乐、观看视频要遵循60-30原则，即音量不超过使用设备的最大音量的60%，连续使用耳机时间不要超过30分钟。

第三，如果经济条件允许的话，就买一个好点的降噪耳机吧，毕竟一分价钱一分货，降噪耳机不仅有较好的音质，还能避免在公众场合等较大噪音的环境中，不自觉的调大音量。

虽然，戴着耳机沉浸在音乐的世界里面很爽，但我们在享受的同时一定不能忘了以健康作为根本啊！

所以，为了咱们的健康着想，我们平时还是不要长时间戴耳机了！

参考资料：

[1]章宝丹.医学院校学生听力损失相关行为干预效果评估与对策研究.杭州师范大学.2019-03-01

[2]许立富. 人耳耳蜗的双向流固耦合建模分析与主动作用机制研究.上海交通大学.2015-11-01

[3]徐江.耳朵的奥秘.益寿宝典.2017-11-25