吃三文鱼注意哪些事项（春季流行疾病多发）

全文共920字预计阅读时间3分钟，现在小编就来说说关于吃三文鱼注意哪些事项?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

吃三文鱼注意哪些事项

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万物复苏，春意盎然，春天的脚步一天天地近了，明媚的阳光、迎面而来的微风，都让人感叹岁月美好，春意可贵。

需要注意的是，春季气温变化大，各种病毒和细菌蠢蠢欲动，若平时不注意锻炼，不加改善饮食和生活习惯，导致免疫力低下，一不小心就会有一些传染病找上门来。流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹等，都是春季常见的传染性疾病。

在此阶段，提高自身免疫力以防止病害的侵入非常重要。

春季提高身体免疫力，需要做到以下几点：

良好卫生习惯。在日常生活中要注意卫生，保持勤洗手的好习惯。

加强锻炼。积极参加体育锻炼，能够增强体质，提高免疫功能。

均衡饮食。多摄入含有维生素、优质蛋白以及微量元素等能提高身体免疫力的食物。禽蛋、蔬菜水果、鱼虾等，都是不错的选择。

// 说到均衡饮食，怎么能少了三文鱼呢？

三文鱼作为鱼类中的佼佼者，富含多种营养，合理进食能够很好地提高身体免疫力哦，让我们一起来看看这其中有哪些秘密吧~

蛋白质

维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份，补充蛋白质，看准三文鱼！

维生素A

维生素A缺乏时，免疫细胞内视黄酸受体表达相应下降，影响机体免疫功能。一定要好好补充维A哦。

维生素B

维生素B群的功能是维持细胞正常的新陈代谢与生长分裂，缺乏维生素B群中的任何一种，都会使细胞的活力下降，包括免疫系统。补充维生素B，让你一天活力满满！

维生素E

爱美的女性应该不会陌生，维生素E的主要作用是增强身体免疫能力、保护肝脏、预防皮肤出现角质层增厚，还可以抗自由基。补充维E，不仅能提高免疫力，还能美容养颜哦~好处多多！

除此之外，三文鱼还含有锌、硒、铜、锰等矿物质元素，同样有利于提高免疫力！

身体健康不等人，赶紧加餐一道美味的三文鱼料理，让均衡的饮食来为我们的健康保驾护航吧~