粗粮有哪些适合减肥（真的可以减肥吗）

最近小编一直在减肥

经过我不屑的坚持与努力

44天我成功减掉了23.6斤

这段时间我也在不断的学习和探索

减肥所谓是七分靠吃三分靠练

可想而知

吃是多么的重要

不知道正在减肥的你

是不是也非常关心食物的热量

“粗粮”成了减肥朋友

和养生爱好者的喜爱

我们最常见的粗粮就是

玉米，荞麦，燕麦等

玉米的热量86大/100g

大米的热量116大卡/100g

从热量上看

粗粮确实要比细粮的热量要低

但是吃粗粮真的可以减肥吗？

减肥初期

我也把所有的主食都换成了粗粮

可是减肥并没有什么成果

首先我们对粗粮能减肥就是个误区

粗粮不是万能的减肥药

开始听说粗粮可以减肥

就拼命的吃全麦面包

杂粮饭，玉米粥

反而适得其反

不管粗粮还是细粮

其主要成分都是碳水化合物

碳水摄入的过多

消耗不完就会堆积在体内转换为脂肪

一份标准的减肥餐

1碳水 1蛋白 2蔬菜

我们在减肥的时候也要搭配食用

粗粮虽然不能直接减肥

但是可以间接地帮助我们减肥

粗粮含有大量的膳食纤维

能促进胃肠蠕动

降低胆固醇

想减肥的朋友

还是要学会食物搭配食用

多吃蔬菜少吃主食适量补充蛋白质

我减掉23.6斤

完全是靠控制脂肪和过多碳水的摄入

加油朋友

瘦下来的你一定很美

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