减肥晚上食物食谱（推荐5款减肥期间晚上可以吃的食物）

我们需要能量来维持身体的正常活动，所以每天都要吃饭。但是减肥的过程中有需要进行饮食限制。但是饮食限制又必须要保证营养的平衡。

推荐几个在减肥期间晚上也可以食用的食物。他们可以给身体带来能量，卡路里也非常的低。

豆浆

比牛奶的营养价值高，并且热量非常的低。但是豆浆中不建议加糖。温热的时候喝还可以帮助安眠，所以推荐。

坚果类

坚果中富含大量的维生素E，它有抗氧化的作用。虽然坚果的热量高，但是里面含有大量有益的油脂，所以当做夜宵食用几颗，对减肥还是很有帮助的。

酸奶

酸奶含有大量的益生菌，对肠胃的消化和排出体内废物很有帮助，对减肥也有帮助。但是因为普通的酸奶含有大量的糖，所以要选择无糖脱脂的酸奶。

蔬菜汤

蔬菜汤不仅热量低还可以温暖身体，是减肥期间很好的食物。并且因为蔬菜还含有大量的食物纤维，所以对消化也有帮助，是减肥期间的必备餐。

热的蔬菜沙拉

晚上不建议食用太冷的食物，热的蔬菜沙拉很推荐。但是不能用高热量的调味酱。蔬菜是减肥期间的必需品。因为蔬菜的热量很低，所以当做夜宵食用非常的合适。

在睡前非常不推荐吃东西。但是实在是饿，吃上面推荐的几款食物也是可以的，不要有任何的罪恶感。虽然这样说，但是吃东西一定要注意摄入的量。