夏至已至禁忌（夏至已至我来支招）

熊磊

云南省名中医、教授

云南中医药大学校长

虽然身处“春城”，但不少家长对宝宝如何度过炎炎夏日而烦恼！本期《幼幼心经》，「知了」团队为宝贝量身定做“轻松一夏”！

夏季天气炎热，为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件，高温下的食物是细菌繁殖的良好培养基。由于小朋友的肠道发育尚未成熟，杀菌能力弱；较成人更容易出现肠道感染，发生腹泻、呕吐等情况。因此夏季要更加注意卫生习惯。

①奶瓶勤消毒。宝宝使用的奶瓶，若长时间暴露于空气中，容易滋生细菌，需要及时清洗并消毒，盖好奶瓶盖置于干净干燥的容器内备用。

②注意手卫生。平时用洗手液、肥皂洗手，饭前、便后手要洗净哦；勤剪指甲；尤其是家中有宠物的，每次和宠物接触完毕后，也应洗手，尽量避免在吃饭时间，给宠物们喂食；

③讲究食品卫生。食物要生熟分开，避免交叉感染；生食食物（水果、蔬菜）洗干净；减少生冷食品（冰淇淋、冰水等）摄入；饮食宜清淡，营养需均衡

宝宝基础代谢旺盛，加之天气炎热，运动后出汗多，故需及时补充水分，如温开水、应季果汁、蔬菜汤等，适量饮用绿豆汤不仅可以增强宝宝食欲，还可以防暑；蔬菜汤和水果汁可以补充水分，但不能代替白开水。

「知了」定制款夏季专属饮食

绿豆汤

做法：将绿豆洗净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。3~4个小时后，绿豆粒已胀大变软，再下锅煮，就很容易在短时间内将绿豆煮烂。下锅煮至10分钟，取出清汤，为最佳消暑品。若伴嗓子疼者，将绿豆煮烂，并与汤汁一起服下。

功效：清热解毒，消暑利湿。

提醒：腹泻者少用！

荷叶莲藕粥

荷叶是大自然夏季赠于我们最好的食材，美味又健康！

做法：荷叶1张、莲藕1节、粳米30g、白糖适量。将荷叶洗净煎汤，莲藕切丁，最后将荷叶汁与藕丁一起倒入粳米中一起煮成稀粥。

功效：清暑利湿生津，化湿和胃止泻。

增加湿度降温度

昆明的夏季，不降雨时，空气干燥，气温也随之上升，干燥炎热环境易导致病毒繁殖，引发宝宝生病不适。建议在室内孩子够不到的地方摆盆水，或用空气湿化器（但需定期清洗干净）、或在平时的基础上增加拖地次数，这样不仅可以降低室内温度，还可以增加空气湿度；若遇下雨天，昆明的气温下降幅度大，容易淋雨着凉感冒，下雨时注意避免着凉，需及时增添衣物。若不小心着凉，建议及时温服一碗姜糖水，或洗热水澡，或泡泡脚，使身体微微出汗祛寒。

夏季护肤小妙招

昆明夏季天气炎热，空气干燥，宝宝的皮肤较娇嫩，小朋友容易出汗，若汗液闭阻毛孔，排出不畅，刺激皮肤容易出现热痱子。夏季不要穿过多的衣物，避免小朋友出汗过多，导致热痱子的发生。长期穿纸尿裤的宝宝，若纸尿裤更换不及时，天气炎热，尿液浸渍刺激臀部皮肤，宝宝容易捂出来“红屁股 ”。

建议：选择质地轻薄、柔软、透气性好的纸尿裤，大便后用温水清洗屁股（尽量不要使用湿纸巾，因为含一定量酒精，经常使用可能刺激宝宝皮肤），并用一次性吸水纸（婴幼儿专用绵纸）将水分吸干，若发现“红屁股”时，及时涂抹紫草油或黄金万红膏（云南省中医医院院内制剂）。

夏季宝妈要多关注宝宝的皮肤，保持小宝屁屁、腋窝、脖子、腿窝皮肤褶皱地方的干燥。若是小朋友已经出现“热痱子”的情况，建议勤洗澡。

「知了」推荐夏季药浴小妙招

艾叶药浴

将艾叶洗净，加入适量的水熬煮15分钟，熬好放置到温度适宜再给宝宝洗澡。可以预防、治疗“热痱子”，淡淡艾草清香还能防止蚊虫叮咬。

藿香正气水洗澡

藿香正气水5毫升，倒入适量温水稀释，放置适宜温度，给宝宝洗澡，可以预防和治疗“热痱子”。

温馨提醒：洗澡时用温水，切记不可以肥皂，肥皂呈碱性容易刺激皮肤。

户外活动的注意事项

由于云南的地理位置，紫外线的强度较大，尤其是在每天12:00～14:00时间段，儿童对紫外线比较敏感，过度的日晒可能引起皮肤晒伤、色素增加，甚至引起免疫功能的失调。

温馨提醒：不要为了让宝宝们凉快，就把宝宝们剃成小光头哟！头发作为保护头皮的功臣之一，可以让宝宝们在夏季远离紫外线晒伤。

「知了」推荐防晒小帮手

帽子

外出活动时，让孩子戴上一顶帽檐宽大的帽子，既可以遮挡照射在脸部的紫外线，也可适当的保护小朋友的头皮。家长们也可以适当的给小朋友们涂抹儿童防晒霜进行预防。

着装

夏季的衣物尽量选择颜色较浅，面料致密的衣服，这样可以较大程度的阻挡和反射阳光。

警惕玩水安全

对于孩子来说，玩水有着不可抗拒的诱惑力，炎炎夏日，游泳深受孩子们的喜爱，宝妈们一定要选择专业的游泳馆，不能让其单独玩耍，不在无家长或老师带领下游泳，尽可能让孩子在自己的视线内活动。在加强安全的同时，需要教会孩子些常用的自救技能！

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项目名称：《幼幼心经》

实施主体：「知了」团队

编审：熊磊、杨若俊、尹蔚萍、王纳

总编：张小贝 责任编辑、版式设计：陈思思

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