掉头发很厉害怎么办（预防脱发最好的方法）

首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、维生素B、维生素C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶粉、海鲜等，用以补充头发的营养，提高发质。夏季，人们的睡眠质量普遍比较低，进入秋季后，每天都应该要保证有充足的睡眠。要注意多吃蔬菜、水果，多饮水，以保持大便的通畅，这些都有利于头发的正常生长。经常按摩头皮，可改善头皮营养；调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

防止脱发最重要的一点是心胸要开朗，遇事要乐观，只有乐观才能让您拥有一头美丽的秀发。