西兰花营养成分及热量（这零食减肥也能吃）

减肥的过程是非常痛苦的，甜食蛋糕不能吃，零食也不能吃，因为有的时候锻炼一个多小时消耗了热量，吃一小块蛋糕就又回来了，不要伤心，小美今天教大家做一道用剩余的面团制作的小零食，它质地坚硬，不怕掉渣，嚼起来嘎嘣脆十分上瘾，最重要的是减肥的你也能吃。
阿拉棒在制作的时候，遵循少盐少糖的原则，所以它的热量很低，和西兰花差不多，就算你躺在沙发上玩手机时，一不小心吃多也不会有罪恶感，这简直就是为各位减肥的小仙女们量身定做的啊！快来看看它是怎么做的吧！

微波炉阿拉棒

By 迷迭香Rosemary(来自新浪微博.)

配料：

鸡蛋 1个 1个、低筋面粉 130克 130克、糖粉 30克、黄油 10克

烹饪步骤：

1.碗中打入1个鸡蛋，接着依次将130克低筋面粉和30克糖粉倒入碗中

2.10克黄油室温软化后，倒入碗中

3.将混合物搅拌均匀后揉成面团

4.将面团压扁后擀成面饼

5.将面饼切成方形

6.接着将方形面饼切成条状

7. 将切好的面饼条扭几圈

8.将扭转过的面饼条放入盘中，在面饼条上刷一层蛋液，放到微波炉中加热4分钟

9.把饼干翻面，放入微波炉再加热4分钟

10.完成啦！

烹饪小贴士：

1.在超市购买糖粉时尽量挑选比较知名的品牌，糖粉分普通糖粉和防潮糖粉两种，普通糖粉可以用来制作蛋糕和饼干，防潮糖粉只能用来装饰蛋糕表面。
2.黄油在选购时要注意，好的黄油在室温下应该是密实平滑，没有气泡，没有鼓包，不粘，不易碎，无附着水汽。
3.黄油在保存时一定要用锡纸裹好，跟有强烈异味的食品分开存放在冰箱冷藏。锡纸能防止黄油被光和空气氧化变质。
4.盘子上不要涂油，否则饼干粘不牢，烤的时候可能会变形。

你喜欢吃好吃的阿拉棒吗？

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