最实用最科学的减肥方法（科学最快减肥秘籍大公开）

减肥对于肥胖者来说是一项重大工程，想要变成凹凸有致的身材，就要付出辛勤的代价，首先就要知道科学减肥的最好方法是什么，这样才有助于瘦身，下面瘦身密码小编就为大家分享减肥最快秘籍！

过午不食法

方法：所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西。

原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。

TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

苹果减肥法

方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。

荷叶减肥法

方法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。

TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。

柠檬水减肥法

方法：早上空腹喝一杯柠檬水可以清理肠胃，有利于减肥。但并不代表喝柠檬水减肥就不能吃别的东西，要适当的摄入人体所需的蛋白质、维生素、各种微量元素和适当的脂肪和其他物质，不能单靠摄取柠檬水的营养，这是不够的。

原理：柠檬水有解渴、抑制食物的功效，加上每天运动15分钟，想不瘦都难。

TIPS:柠檬水的效果好，但再好的食物也不能狂吃，柠檬水也不例外。有很多女性以为柠檬可美白、减肥，便每天大量的喝柠檬水而伤了胃。因此喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000ML。此外，柠檬的PH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

苦瓜减肥法

方法：每天2–3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。

原理：苦瓜是夏季盛产的蔬菜，也是餐桌上最平凡的一道菜，但你别小看它，苦瓜是减肥的最佳品，含有的苦瓜素(RPA)，被誉为”脂肪杀手”。这种苦瓜素能使摄取的脂肪和糖质在人体中减少百分之四十到百分之六十左右，具有超高效的降脂减脂效果，再加上苦瓜的排毒功效，将体内的毒素排出去，有很好的减肥美容效果。

TIPS:很多人都不喜欢吃苦瓜，主要是苦瓜味苦，无法下咽，其实苦瓜是最佳的减肥品，含有的苦瓜素(RPA)，被誉为“脂肪杀手”。

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