7个动作改善颈椎病（颈椎病不再找上你）

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如今，社会生活节奏变快，人们越来越忙，很多人顾不上照顾自己的身体。原本属于中老年人的颈椎病，不知不觉就纠缠上了年轻人。一旦真患上了颈椎病，实在是让人苦不堪言。

我国有句老话“每日常叩首，活到九十九”。今天，健康一线就给大家介绍一种方便、简单预防颈椎病的“叩首法”。

“叩首”，就是俗话说的“磕头”。叩首是中国的古礼。叩首法，就是以叩首的姿势作为基础，并且结合中医经络学说的原理，创造出来的一组动作。

做叩首法时，要保持自然呼吸，将腰背部伸直，跪坐端正，臀部放在两脚跟上，双手放在两膝上，做一次深呼吸。

然后将两臂伸直上举，吸气，再将双手直落在膝关节前方地面，顺势弓腰做磕头状，以额头触及地面。

再呼气，上身向前尽量前伸，用下巴轻点地面，两肘着地，用肘部支撑上半身重量。

再将臀部向上尽量抬起，大腿垂直于地面，保持自然呼吸。

最后伸直手臂将身体向上撑起，缓慢挺直腰，将臀部落回脚跟上。

每次锻炼需要重复做30次，大约5分钟。

叩首法的姿势之所以有这么多的讲究，就是为了更好地锻炼颈椎。这种方法不仅对颈椎有好处，也可以起到锻炼胸椎和腰椎的作用，每天睡前通过叩首法放松肢体，可以促进背部血液循环，舒展肩颈部紧张感，有助睡眠。

切记：“叩首法”只是一种日常锻炼方法，可以用来预防颈椎病，对轻度的颈部肌肉酸痛、僵硬有缓解作用，但并不能用来治疗颈椎病。如果有人的颈椎病已经很严重，出现头晕、恶心、心跳加快等症状，要及时去医院，进行系统治疗。