跑步后多久再进行拉伸运动（跑步后做拉伸运动）

我们常常习惯跑完步就走回家去，并认为跑完步就结束了。殊不知花上几分钟做拉伤动作，会有这三个好处找上你。我们跑完步后，也会常看见很多人在跑步后喜欢做一些拉伸运动，这就是懂得健身的与不懂得健身的区别，花上几分钟做拉伤运动，这三好处会找上你。那让我们看看这三个好处有哪些？

​第一个好处：促进身体柔韧度

跑步后的身体会因为疲劳和体力的流失与消耗而变得僵硬，进行适当的拉伸运动，不仅能使我们身体的柔韧度有效提高，而且使我们的身体变得更加放松和舒适。当我们提高了柔韧度以后，就可以帮助身体更加舒适、进行一些有关柔韧度的运动（比如说是瑜伽运动）也会更加轻松、更容易掌握。

​第二个好处：消除运动后酸疼

大家跑完步之后第二天身体就会感到全身酸疼及诸多的不适，这是因为我们在运动过后没有做拉伸运动，通过做拉伸动作可以消除身体不适感，提高运动体验，从而帮助自己提升运动热情，让我们更喜欢运动。通常来说，手臂、大腿等部位是最容易遇到运动后迟缓性疼痛的，尤其是注意多进行腿部和手臂的拉伸，有关四肢的拉伸是最有效的。

​第三个好处：能够有效帮助静脉血回流

拉伸运动可以帮助身体的静脉血回流，在运动中血液流速比较快，突然停止运动静脉血会因为无法回流，从而有损健康，还可能会造成诸多的不适感。而拉伸运动温和不伤身、有效又容易进行。在进行拉伸运动的时候，需要温和地进行，每一个动作都应该记住尽量维持15秒钟，如果可以维持到20秒钟也可以尽量维持20秒钟。

​经常坚持做拉伸动作的话，会让你获得不一样的体验哟。经常做拉伸动作，多多益善。