连续吃一周素菜能减体重吗（女人体重过百）

#天南地北大拜年#众所周知，根据世界卫生组织的标准，女性标准的体重为体重（KG）=【身高（CM）-70】*0.6，上下浮动不超过10%即可。而咱们中国的女性，平均身高为158cm，所以，标准的体重在100斤左右。

俗话说得好：每逢佳节胖三斤。这个春节过下来，相信不少女性的体重蹭蹭的往上涨吧？但是，有不少女性朋友问老于：为啥我现在都一直吃素菜，甚至主食吃的也很少，为什么体重还是降不下，甚至有些时候还继续涨？

老于是美食作者，抛去身体其他因素，单就饮食而言，其实，很多素菜所含的热量并不比肉菜低。说到这是不是很多不相信？别急，下面我就列举7道，日常生活常吃的素菜，都是热量十分高的，如果你不想太胖，不妨了解一下。

对于已经返程上班的女性朋友来说，凉皮是常吃的一种亦饭亦菜的食物。醇香爽口，咸香四溢，浓郁的麻酱汁搭配上筋道凉皮，让人食欲大开。但是，麻酱凉皮看似是素菜，又是豆芽、黄瓜丝的，没有一丁点肉，但它的热量却高达每100克约169大卡，而一份凉皮少则也有400克。

要知道，根据我国营养学会的推荐指标，女性一天所摄入的热量约为1800至2400大卡左右，而一份凉皮就占了接近680大卡，这还没算其他的食物。所以，日常爱吃凉皮的朋友，要加强锻炼了，否则摄入的热量会超标哦。

腐竹营养丰富，甚至在日本被称为“贵族”美食，价格十分的昂贵。很多朋友认为腐竹是豆浆做的，而豆浆每100克才有30大卡的热量，所以，认为腐竹的热量也很低。其实，腐竹的热量每100克约高达480大卡的热量！

所以，就算是清炒腐竹，这道菜的热量也不低啊，关键还让你感觉没吃什么东西，但热量的摄入却在不知不觉中超标！很多朋友上班时，中午在食堂喜欢来一份芹菜腐竹，看似清淡低脂，但架不住热量高啊。

这道菜喜欢吃的朋友不在少数吧？老于也特喜欢吃，虽然每次不一定能吃那么多，但是，这道菜的热量更高，每100克约630大卡左右，而作为一份小凉菜一份最少也在200至300克之间，别的不说，只吃100克，这个热量就比吃肉的热量都高。

干煸豆角可以说既是下酒菜也是下饭菜，入口咸香四溢。但是，别看很多朋友都喜欢吃，其热量却非常的高，大约每100克有230大卡的热量，所以，看似吃了一盘素菜，实际上摄入的热量就不少了。

前面的菜，大家可以能还会信，是不是说到这道菜的时候，很多朋友都不愿意相信了？所以，大家自行看图就知道了，我没说瞎话啊！每100克鲜百合约有166大卡的热量，而咱们平日吃的西芹百合，基本上都是以鲜百合为主的，所以，很多时候，咱们认为的低热量往往都是高热量的食物。

这道菜不光女性朋友喜欢吃，小孩子们也喜欢，口感软糯，味道香甜。可看似不是肉，但这道菜无需多说热量也不低啊，尤其是经过烹炸之后，丸子会吸附大量的油脂，所以，这道菜再喜欢也不建议常吃啊。

春天到了，此时的韭菜最为鲜嫩鲜美，一盘韭菜炒鸡蛋无疑能让人品尝到春天的滋味。但是，这里要和女性朋友们说，鸡蛋比茄子更加的吸油，尤其是在烹炒鸡蛋的时候，如果食用油加的少，鸡蛋都不会蓬松起来，而这道菜的热量每100克不会低于220大卡，所以，好吃归好吃，热量却不低啊！

有朋友会说：老于，这不能吃，那不能吃，还有啥可以吃的呢？其实，像凉拌木耳、清炒苦瓜、蚝油生菜、酸辣白菜、海带汤等等，这些菜同样营养丰富，并且还是低脂低热，所以，可以选择的素菜还是有很多的。

老于认为，想要减肥瘦身的朋友，饮食只是起到调节的一部分，最重要的还是要依靠长久的锻炼才能达到理想的效果，并且对身体也是对健康的选项。切记不要以节食来瘦身，那样不仅容易反弹，对身体也没有益处！我是馋嘴老于，感谢大家的观看。最后，祝大家身轻如燕、身体安康，兔年个个发大财！