备孕知识笔记（备孕笔记Pregnancy）

备孕心理方面是个很重要的问题。我这个还没有实践过的人，今天先整理下理论方面的东东。

备孕心理：

备孕过程对每个人来说都是不一样的，有的人很顺利的下个月想当妈这个月就能怀上；有的人苦苦备孕历经一年半载都算是短的。而我呢就属于刚开始有备孕想法，对孕妈这个身份还没有太多畅想的人，在我看来目前的主要心理状态的变化：1、开始关注自己的身体状态，进入身体调理的阶段。开始特备注意饮食方面的东西；另外，特别容易被公众号上关于备孕的内容吸引。2、对宝宝的到来逐渐增加期待。3、对生产的过程开始疑问和害怕，也看过不少对顺产和刨宫产的介绍，也听过现在很火的无痛分娩。这一方面是目前最不可想象的。

4、担心自己的年龄问题会增加生产风险（28周岁的人儿），增加身体经络和骨骼的练习。

5、开始注重养生是条例，尽量避免激素类的摄入。

但这个备孕本身就不是单单女生的问题，心理方面的备孕，我觉着男士也占重大的因素。

孕中心理：妊娠和分娩阶段的到来，准妈妈要接受的不单单是生理上的明显变化，同时，还会伴随强烈的心理反应，比如抑郁和焦虑是最常见的。准妈妈这一阶段常会出现情绪不稳定，食欲不振、睡眠质量不好，莫名其妙的情绪低落，懒于与人交流，严重的会有极端悲观甚至轻生的想法。

要想顺利度过这一过程，避免出现孕期抑郁等病症，我们就得先了解孕期出现这些心理问题的原因：

1、首产低龄产妇

低龄首次怀孕的产妇，对怀孕和分娩的知识了解太少，经历和面对的状况比较陌生，会导致心理稳定性差，处于担心宝宝的焦虑会更加剧，有个成语叫”草木皆兵“用来形容过于焦虑的新手妈妈似乎很合适。

2、非初产或者有过不好的生产经历

比如之前有生产经历很痛苦，或者之前是剖宫产极有可能导致再次妊娠是前置胎盘或者胎盘早脱落等，会让经验更多的妈妈反而更加担心自身和胎儿的安全。导致了焦虑不安。

3、高龄产妇

备孕多年，好不容易怀上孩子，喜极而泣，过分珍贵。这些妈妈的怀孕分娩的知识了解的很多，甚至些“民间偏方”也略知一二。但高龄产妇的风险也绝对是比正常年龄的女性的生产风险大很多。家人的过分照顾反而会导致心理淤堵。

除了这些生产经验导致的心理焦虑，还有一些普遍的情况也会影响情绪状态。

激素变化引起的身体反应，常表现为腰酸、手麻，浑身难受、、、、、、正常人平常出现这些状态还难受的不得了，更何况行动越来越不方便的一个女性。

了解了原因，我们就来对症调节。

首先，家人的耐心陪伴和呵护非常重要。家人要协调好自己的工作和生活，尽可能多的陪伴，调节孕妇的心情，一起做开心愉悦的事情。一定不要让她在一件事儿上钻牛角尖。随着准妈妈的腹部增大，腿脚可能会出现水肿，日益增大的腹部会压迫准妈妈的膀胱和直肠，继而会出现尿频和便秘等。家人的陪伴尤其是准爸爸的陪伴，需要细心观察准妈妈的身体和心理的变化，帮助准妈妈接受这些变化。比如，一起去学习分娩知识，孕期知识，了解无痛分娩等，减少因害怕产痛而焦虑的准妈妈的心理负担，同时也能促进夫妻感情哈。

保持好心情

愉快轻松

相互理解

度过一个愉快的孕期奥~