抑郁症为什么比强迫症好的快（40天自愈抑郁症强迫症）

“老师，曾经的我，一直认为这个病，都得靠自己！”这是一位自我疗愈抑郁症、强迫症的女士，给我们写来感谢信的第一句话。

曾女士在信中回忆：同事还是那一拨，老公挣得还是没有自己多，孩子写作业还免不了战斗鸡娃……她之前担心忧虑的问题还是存在，尚未解决的迹象，她还是之前那个她，却已经不是之前那个她了！虽然问题没有如她所愿地解决，但是她不再那么焦虑，能够从内心做到“接纳”。

曾女士是独女，学业、事业、爱情，基本都是一路绿灯。本硕都是数据建模专业，单位也很稳定待遇不错，曾女士自己也很能干，接上一些外包的项目，一年下来，收入可观。相比来讲，她先生不到40的年龄，早就在单位熬退休了。两人的矛盾不仅体现在收入上，三观也越来越不合。

几年下来，对方活得依旧“潇洒”，曾女士却陷入在抑郁、强迫中很难自拔。曾女士是个高要求的人，完美主义表现在各个方面。一向学霸的她非常忍受不了学渣儿子。在一次辅导作业中，她感觉心脏跳得厉害，呼吸不上来，晕倒在地。从那以后，她不仅总感觉自己的心脏有问题，反复检查身体后，医生建议她去心理科看看。

抑郁症、强迫症自愈一、被动认识问题

她觉得是医生水准不高，没能检查出来，还怪自己是心理有病。在李宏夫老师《战胜强迫症》一书中有言：疑病症的人往往开始确信自己身体异常，而他所体验到的这种“不适感”“痛苦感”也是真实存在的，只不过是由于过度关注将原本“2分”的瞬间不适感，增加至6分甚至8分持续不适感。

消停了一周。跟同事在工作上发生点小冲突，她又开始神经敏感，这个同事不能碰到自己，否则都要拿水擦洗那个地方好几遍……他没有碰到自己时，就害怕什么时候会碰到自己……发展到连自己洗手都觉得怕，手都要重新洗……到单位，各处都得擦一擦洗一洗才能安心工作……有时觉得躲过去，会好一些……后来发展到只要看到他，甚至是跟他在一起的人，就害怕、脑子就不转了。

这时候她开始感觉到不对劲，在网上开始查各种资料，觉得自己跟强迫症很像，还有人说“强迫症是心理癌症，永远治不好”，这让本就忧虑的她一下钻进死胡同：确信自己永远好不了！接着三天整夜未眠，不敢期望未来，浑身没劲，连说话的力气都没有，记不住事，怀疑自己丧失了工作能力。

抑郁症、强迫症自愈二、积极主动求治

逼不得已，她去看了医生。医生诊断是强迫症状、抑郁状态。拿着一袋子药，行尸走肉般回到家。一个想法突然出现：我将不能给父母送终、不能看着孩子长大、剩下本不多的时间也会病魔一点点耗尽……对家人的责任感一下子唤起了她的强烈的求治欲。她按时按点地吃药，强忍着副作用。唯一支撑她的是：她得活下去。

对生的渴望促使她寻找各种自救的方法。她买了很多书籍，其中最重要的是《战胜强迫症》和《情绪自救》这两本。虽然很多书都讲了“不对抗、要接纳”，但真正让把她领上“顺其自然”这条路的是书中的亦止法。

抑郁症、强迫症自愈三、曲折自愈之路

曾女士在信中提到说她的自愈经历并不顺利，将信将疑的她按照书上方法练习观息法和亦止法，一开始，觉得有点效果，没过几天症状又很强烈，她觉得没什么用，就放弃了。真正认真地练习是从看到书中“好了，我们都好了”这个章节中，曾经跟她相似经历的人，后来完全走了出来，她才重新燃起了信心。

虽然信心是有了，但是练习却也不是一帆风顺。静坐观息法中，她总是忍不住胡思乱想，做着做着心理像被挠一样焦躁，几次被迫中断。她反复看别人的康复经历，给自己打气，反复看静坐中的常见问题，每一次练习不到位都觉得挫败感很强，觉得自己这个学霸很白费！

终于有一次她在看到观息法练习重点是“觉知和平等心”时，才茅塞顿开。原来之前的自己都是在追求“呼吸”、在追求某种状态，偏离了重心。曾女士在练习中总结，在总结基础上不断对照书上方法要领，终于在精进练习到一个月左右的时候，感觉“心平静了很多”。

跟观息法类似，亦止法在曾女士自我疗愈过程中也不那么顺畅。一开始，她不是忘记加“亦是如此”就是觉得加上“亦是如此”也没用，干脆任由强迫发生。曾女士看到其他强迫症的康复经历中都用了这个方法，自己也不得不硬着头皮做。虽然还是会忘，但她能提醒自己：有意识地去加。亦止法做到六周左右的时候，她感觉到“强迫自动停了下来”。

曾女士来信时，她的自我疗愈进行到40天左右，虽然强迫还会出现，但她不再怕它；虽然她还会心情不好，但没一会儿就过去了。自信能干的曾女士又回来了。不同的是，她收获了掌控情绪的秘籍。

曾女士在信的最后，总结了战胜强迫症的3个真相

1.强迫症不是心理癌症，它是可以被完全摆脱

如果觉得自己不舒服，积极就医、积极寻找适合自己的方式。不要在网上各种查，很多人把强迫症“妖魔化”，我自己就是受害者——被网上的负面信息笼罩。强迫症只是一种心理问题，不是心理癌症，是完全可以摆脱的。我自己就是例子。

2.不要把强迫当病，更不要把自己当病人

在《战胜强迫症》一书中，李老师就有讲：强迫症、抑郁症、焦虑症只是不健康思维的表现形式，是执着心、执念太重，不要把它当成病，更不要把自己“病人化”。否则，等着被“治”会越治越麻烦。主动的从内在一点点去除执念，通过方法净化心境、培养觉知和平等心才是根本。

3.弯路也是路，尽情地享受

这次强迫、抑郁的经历让我开始重新反思自己。曾经的一路绿灯，只是运气好一些罢了，人一辈子不可能时时好运，弯路也是路，并且是必经路。任何经历都是上天给我们财富，不管是好的还是不好的。正如《情绪自救》一书中讲到：人生本就是修行，我们要做的就是尽情享受上天的恩赐，好好修行。