长期喝醋的十大好处每人喝多少（喝醋原来有这么多好处）

醋可以说是我们做饭时的一大功臣了，凉拌的时候要用到它，炒菜的时候要用到它、蘸饺子没它也不行，醋可以使菜肴的味道更加丰富，口感更加好。醋不仅在做饭的时候派上用场，最重要的是对我们的身体有这么多好处，接下来亮健好药君就带大家一起来了解一下吧。

一、减肥

减肥一直是易胖人群的课题，不论性别，男性和女性的易胖群体都深受减肥的困扰，又想吃东西，又懒得动，这时候，醋就派上用场啦！有研究证明，如果让肥胖者每天喝15-30ml醋的饮料，就这样持续12周，与之前不喝含醋饮料的时候对比，他们的体重、脂肪、腰围都有很明显的下降。

如果在餐前5分钟喝30ml的醋，还能提升肌肉利用葡萄糖的速度，这对糖尿病患者和肥胖者来说都很有利。因为醋酸可以促进脂肪的分解代谢，经常吃醋就可以减少身体中脂肪的囤积，所以可以起到减肥的作用。

二、治疗便秘

我们在生活中，偶尔会因为饮食过多而消化不良，或者因为上火燥热导致便秘，这些难言之隐的问题，醋都可以帮你解决。醋里面含有大量的酶，能够加速胃肠的蠕动，能够促进新陈代谢，而且醋有利尿的功能，所以少量喝醋，可以有效的缓解我们的便秘。我们可以每天喝一杯加醋的凉白开水，一段时间后，便秘就有显著的改善。

三、促进睡眠

因为醋是用玉米、高粱等粮食加工而成的，醋里面含有丰富的氨基酸，维生素，矿物质等物质，如果我们睡眠质量比较差的话，可以在睡前适当的喝一些白醋，它可以加速身体中乳酸的氧化，消除疲劳，让人更好的进入睡眠状态。

一、喝太多醋

喝醋虽然好处多多，但身体可遭不住喝那么多醋。如果一天喝太多醋的话，会伤害到我们的胃肠道，导致我们胃痛等胃部不适的症状，而且也有报道过长期大量喝醋致骨质疏松或咽喉烧灼的案例，建议各位平时喝醋在10~30ml之间，不宜超过30ml，以防对身体造成负担。

二、空腹喝醋

有人为了更好的达到减肥效果，会选择在空腹的时候喝醋，但其实这是不行的，因为醋酸本身是酸性物质，空腹喝醋可能会有加重烧心、腹痛的症状。喝醋可以帮助我们减肥，但万万不可把喝醋作为减肥的一大手段，减肥还是要注重饮食摄入，多加运动，喝少量醋只能达到辅助消化作用。

三、这些人不能喝醋

• 有吞咽困难的人，醋可能对咽喉有伤害，进而造成吞咽困难症状加重；
• 有胃肠道不适症状的人，醋是酸性的，可能会加重胃肠道不适症状；
• 牙齿敏感或有口腔问题的人，因为醋酸有腐蚀性，会对牙齿和口腔黏膜造成损伤；
• 正在服药的人，醋酸会改变局部的酸碱度，可能会影响某些药物的药效和吸收；对醋过敏的人。

符合以上情况的人，注意不能喝酒或减少喝醋，正确喝醋对我们的健康有很大的帮助，如果盲目过度喝醋的话，结果将会适得其反。