特别容易胡思乱想怎么调整（总爱胡思乱想怎么调整）

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柠檬心理丨作者

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想必很多人应该都有过胡思乱想的经历，尤其是到了晚上的时候，躺在床上睡不着，脑子里就开始想各种事情：

比如，工作上犯了点小错误，就不断在回想，感觉这个小错误影响了很多人；

出门由于时间赶没注意打扮修饰，在外面看到别人的眼神都觉得是在嫌弃自己；

想要动手做某件事，可总是设想无数可能遇到的挫折导致迟迟不动身……

你也知道这些想法和念头只会增加自己的情绪疲劳，徒增焦虑，可是就是控制不住。然后越想越焦躁，越焦躁越想，恶性循环，反反复复。

结果就是，明明啥也没干，却活得比谁都要累。

有些人之所以喜欢胡思乱想，是因为在面对事情时喜欢过度思考，不管是已经发生还是未发生的，对于已犯的错过度自责，对于未发生的事情过度思虑，同时又过度在乎别人对自己的看法。

当然也有人是因为闲。

那么怎么样才能停止这种无意义的胡思乱想呢？

下面我给大家几个建议：

第一，适时清理自己的负面情绪。

人的脑中装着太多消极和痛苦的回忆，心中堆积着太多疑惑和未解的难题，就会导致自己心烦意乱，容易胡思乱想。

其实可以适当地给自己的情绪“放放气”，解解压，将那些会给自己带来负担和压力的事情尽量抽掉，留下轻松的、美好的回忆。

要知道问题是解决不完的，不要过分纠结和停留，否则整天心乱如麻，不过是自己难受罢了。

第二，放下心中的包袱，与自己和解。

当一个人在意别人的眼光时，通常就会比较敏感，生怕别人对自己有任何一丁点的不满意。

人无完人，人非圣贤孰能无过。

犯错了也不要急着自我怀疑与否定，要摆正好心态，对自己多一分宽容。

心理学家阿德勒提出过一个关于解决人际关系的烦恼的理论——“课题分离”。

阿德勒说：

要想解决好人际关系问题，最重要的就是要区分什么是你的课题，什么是我的课题。

简单来说，就是自己做了什么事或决定是自己的课题，而别人怎么评价是别人的课题。

要划清界限，只承担属于自己的课题，别人的课题就让别人自己去负责，自己做好自己就行了。

第三，直接行动，切断自己的胡思乱想。

当你面对一件事，发现自己又开始陷入各种纠结犹豫时，赶紧行动。

虽然说，行动后可能是会遇到各种各样的困难，但是也不要太过担心，有句话说“船到桥头自然直”，你怎么知道，遇到问题时，你就毫无办法呢？

所以不要把时间都花在左思右想纠结做不做上，先行动起来。

行动过程中，如果事情比较复杂费神，可以尝试先把大目标分解成各个小目标，并给自己限制完成这些小任务的时间，以提高自己的办事效率。

人总会有胡思乱想的时候，要学会去调整，处理好那些多余没必要的情绪，适当地丢掉一些困扰，让自己的大脑装承载更有价值的东西。

思虑太多，生活就少了很多乐趣。

同时，专注于属于自己的“课题”，别轻易被外界的声音干扰。

该行动的时候就不要纠结，直接行动，减少自己犹豫的时间，也会少一些焦虑内耗。

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